在夏秋交替季节， 宝宝体内水分流失较多， 便秘、上火很多见， 这与吃的食物成分有密切关系 。 下面介绍夏秋交替幼儿容易上火的饮食预防法 。
1、给宝宝多些喝水：妈妈可以规定宝宝一天喝多少水， 并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水 。 秋季， 宝宝一般每天需要5-8杯水 。 让宝宝多吃水分足的水果梨、苹果、西瓜都是不错的选择 。 也可以把水果榨成汁给宝宝喝 。
2、饭前先喝碗清汤：清汤可以稀释菜的盐分， 保持体内水分 。
3、多吃些清淡食物：盐分太多容易脱去体内水分， 油炸食物热量太高 。 平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜 。
4、给宝宝吃水果
秋季水果多， 水果能生津止渴， 开胃消食， 秋季给宝宝的水果有：
苹果：可以榨些苹果汁给他喝 。
梨：每天1-2个为宜 。
甘蔗：每天最好不超过50克 。
柑橘：每天至多吃2-3个即可 。
夏秋交替幼儿容易上火
5、给宝宝吃南瓜 南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状， 可以增强肌体免疫力， 改善秋燥症状 。 给宝宝吃南瓜要适量， 一天的量不宜超过一顿主食， 也不要太少 。
小点的宝宝， 可以做点南瓜糊， 把南瓜蒸熟后， 依次加入糖、牛奶、鸡蛋， 然后煮熟即可 。
大些的宝宝， 可用南瓜拌饭， 把南瓜切成碎粒， 把米淘了加水在电饭煲内煮， 待水沸后， 加入南瓜粒、白菜叶等， 煮烂后， 略加油、盐调味即成 。 米饭要软烂些 。
6、给宝宝点银耳羹：银耳羹能有效预防鼻子出血， 而且做起来很简单， 只要把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状， 然后放进冰糖， 待冰糖溶化后就可给宝宝吃 。
7、少吃激性的食物：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物 。 平时， 可经常用金银花、白菊花或乌梅甘草汤等代茶喝 。
给宝宝多吃养肺菜肴
1、百合
不仅味道鲜美， 而且营养丰富， 传统医学认为， 百合有润肺止咳的功效 。 如果在百合粥内加入银耳， 能够滋阴润肺;加入绿豆， 可加强清热去燥的效果;把鲜百合与蜂蜜一起蒸熟给宝宝吃， 可防治秋天容易发生肺热咳嗽 。
2、荸荠
【夏秋交替幼儿容易上火吃什么】夏秋交替幼儿容易上火
荸荠可作水果生吃， 也可当作菜食用， 具有清热生津、养肺去痰等功效， 可治疗口燥咽干、肺热咳嗽等症 。 把鲜荸荠捣烂成汁， 给宝宝每天饮用上几次， 或与海蛰皮一起煮成“雪羹汤”， 具有清热去燥的作用 。 如果与莲藕榨汁共同饮用， 去燥效果会更好,可防止鼻黏膜发生干裂 。
3、银耳
传统的“银耳炖冰糖”， 可治疗秋燥引起的咳嗽、痰多 。 对于皮肤干燥引起的瘙痒， 也有一定的预防作用 。 经常食用银耳， 可润肺养阴， 化痰凉血， 改善秋燥引起的皮肤干燥、易裂等不适， 防止鼻黏膜干裂出血 。
4、菜花
传统医学认为， 菜花素来有“色白入肺”之说 。 秋天是呼吸道感染多发的季节， 养肺的菜花确实是宝宝适时的保健蔬菜 。
饮食调养远离秋燥上火
下面推荐几款简单实用的防秋燥食疗方， 均有润燥化痰之功， 主治燥痰咳嗽， 久咳不止， 痰少粘滞， 咽干口燥 。 妈妈们不妨试一试：
1、秋梨(去皮、核 )， 鲜藕(去节)各等量， 切碎， 以洁净纱布绞挤取汁， 频饮代茶 。
2、芡实、薏米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6g， 加水适量， 煎煮40分钟， 再加入淘净的大米150g， 继续煮烂成粥 。 分顿调糖食用， 连吃数日 。
3、精瘦猪肉500g， 切块， 板栗250g， 去皮， 加食盐、姜、豆豉少许， 红烧， 熟烂即可 。 分顿佐餐食用 。
4、白皮大萝卜1个， 蜂蜜60g 。 将萝卜洗净， 挖空中心， 装入蜂蜜， 置入碗中， 加水适量蒸熟， 分次饮汁食下 。
夏秋交替幼儿容易上火， 重在饮食预防， 做在前面， 以免上火了再降火会对宝宝身体造成伤害 。
推荐阅读
- 河南一幼儿园全班孩子疑遭针扎 涉事教师被指有虐童前科
- 惨剧 | 连续2天2名幼儿遭碾压身亡 司机、家长必看！
- 孩子生病好后不上幼儿园怎么办
- 孩子思维训练的方法有哪些
- 家长如何积极配合幼儿园
- 家长该如何引导孩子画画？
- 不满三岁能不能上幼儿园？
- 那么婴幼儿时期的宝宝自闭症早期表现有哪些呢？
- 两种退烧药交替使用可以吗？
- 孩子不肯去幼儿园 专家有妙招