到了秋天 , 很多人因为天气凉爽 , 也关掉了空调电风扇 。 直接开窗户睡觉 。 其实这对于很多人来说 。 不是一件好的事 。 秋季到底适不适合开窗睡觉 。
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秋天睡觉开窗还是不开窗可以适当的开一点窗户 , 但是不需要一直开着 , 因为秋季早晚温差大 , 很多时候就会感到很凉快 , 半夜不盖被子就容易直接感冒 。
在夜凉风大的时候 , 尽量不要窗户大开睡觉 , 适当关小一点通风即可 。 此外 , 睡前可以先将双手搓热 , 再揉搓腰部 , 有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。
秋天什么时候开窗通风最好早上10点左右最好 , 下午一般选择4点钟最好 , 长时间的通风也不一定好 。
每天最好在晚上10点前入睡 , 养成早睡早起的好习惯 , 这样才能保证第二天工作和学习的良好状态 。 午休也应保证30分钟左右的时间 , 才能有效缓解身体困乏状态 。 当然 , 也不可睡眠时间过长 , 这样也会造成身体困乏无力 。
秋季睡觉的注意事项1、晚饭不要过晚 , 也不应吃得过饱 , 七八成饱即可 。 调料不宜用得过重 , 应该吃些容易消化的清淡食物 , 注意多食蔬菜和一定比例的杂粮 , 保持大便通畅 。 睡前不要吃东西 , 以免加重胃肠负担 。
2、性格易于兴奋的人 , 睡前不宜进行激动人心的讲话 , 不宜看动人心弦的书刊 , 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。 睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 , 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
【【养生常识】秋天睡觉开窗还是不开窗 秋天什么时候开窗通风最好】3、秋天这个季节最适合做一些适当的运动 , 增强体质 , 秋天这个季节温度比较低 , 温差比较大 , 人们比较容易着凉 , 是多病的季节 , 气候比较干燥 , 湿度相对比较低 , 容易让人感到口干咽燥 , 皮肤干裂 。 适当的做一些运动可以增强体质 , 抵御疾病的入侵 。
4、尽量少吃一些酸辣的食物 , 比如辣椒之类的 , 不单单使皮肤变得更加的干燥 , 还容易引起便秘 , 还比较伤胃 , 秋天一定要注意保养自己 , 多喝一些滋阴的汤水 , 比如萝卜骨头汤等等 , 还可以养肺 , 减少咳嗽一类的疾病发作 。
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