3.不要让表达变成宣泄但是直接表达不意味着宣泄 , 过度情绪化的方式可能让你无法正确传递你的信息 。 (尤其在当你表达自己的愤怒时)当你要陈述自己的负面情绪时 , 试着用平静、真实的方式去表达 。 如果你真的需要发泄 , 你也许可以事先说明“我现在真的非常需要发泄情绪” 。
4.接纳自己当你完全地接纳自己 , 就会不再害怕 , 能够坦然承认过去的经历或者情绪的起伏 , 而不认为它们是令人难堪的;你也能够有足够的自信去相信 , 即便你的表达没有得到好的回应 , 你依然可以作为独立的个体去接受和承担这样的后果 。
以上 。
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