我们生活中很重要的营养品 ， 喝了可以很好的补充身体的营养 ， 现在有越来越多的人喜欢喝牛奶 ， 而且也有很多人喜欢在睡前喝杯牛奶 ， 那么睡前喝牛奶好吗？
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睡前可以喝牛奶吗可以 。
睡前喝牛奶有助于促进睡眠 ， 还能补充营养物质 。 但是睡前喝牛奶不能喝太多 ， 容易引起消化不良 ， 喝250-300ml牛奶就没有问题 。
睡前多久喝牛奶合适入睡前一小时左右喝牛奶比较好 。
太晚了建议就不要喝了 ， 会导致浮肿的 。 刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉 ， 会增加胃的负担 ， 还容易频繁上厕所 ， 影响睡眠质量 。 要注意的是 ， 喝牛奶完后注意漱口或刷牙 ， 防止对牙齿造成损害 。 临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处 。
睡前喝牛奶有什么好处1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。 晚餐摄入的钙 ， 睡前大部分被人体吸收利用 。 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 。
2、睡前喝牛奶促进睡眠 。 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质 ， 其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸 ， 由于它的作用 ， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。
【【健康知识】睡前可以喝牛奶吗 睡前多久喝牛奶合适】3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。 牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质 ， 对人体很有益处 。
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