麻辣烫(减肥食谱:一周瘦10斤，科学减肥)
减肥时一定要吃日常食物，但要注意烹饪方法和进食时间，避免大量脂肪和碳水化合物一起食用 。只有长期保持饮食习惯，才能保持体重 。
【减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 麻辣烫热量】如果故意吃减肥餐、代餐等 。减肥的时候可能短时间瘦下来，但是物极必反，后期容易反弹，暴饮暴食 。
在吃饱饭的前提下，基本不想吃零食 。如果我真的想吃，就吃几口 。
以下推荐的低热量日常食物，可以日常食用:
1.麻辣烫
选择麻辣烫清汤锅底，多煮蔬菜，鸡肉牛肉，高蛋白+高纤维，热量可以很低 。其实可以作为非常好的减肥餐，去掉粉和肉丸 。
禁忌:不要同时喝汤 。这汤含盐太多，也可能含有大量脂肪 。
2.炸牛排
不要总以为减肥不能吃肉，或者只能吃水煮鸡胸肉，煎一份低脂肪含量的牛排，热量比吃一碗面还低 。
同样，当你贪吃的时候，你也可以吃韩国烤肉和日本烤肉 。
禁忌:吃饭时不要吃高糖食物 。
3.鸭血
鸭血本身热量很低，16大卡/100g 。
禁忌:注意烹饪方法 。鸭血容易和含油量高的汤一起煮 。我最喜欢的吃法是用低油火锅底料煮鸭血，或者吃火锅的时候用清汤锅煮 。
4.猪肝
其实猪肝热量很低，126大卡/100g，高蛋白低碳水 。
禁忌:就像鸭血一样，要注意烹饪方法 。
5.菠萝
菠萝虽然吃起来很甜，但是热量真的不高，44大卡/100g 。
6.西瓜
很多人减肥的时候都不敢吃西瓜 。其实吃西瓜有助于排水，适量吃有助于减肥，31大卡/100克 。
禁忌:不要一次吃半个西瓜，吃完会后悔 。。。
7.水果，比较甜的水果有葡萄和木瓜 。其实热量很低 。葡萄45大卡/100g，木瓜30大卡/100g，哈密瓜34大卡/100g等等 。
同样，不要吃太多食物 。一方面不容易消化，容易让肚子变大 。吃得太多会使你发胖 。最后，你可以奖励自己，每周吃一份真正高热量的糖和油的混合物:
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