最近有个企业家找到我，想问“瘦子们，中考怎么提高实心球成绩？”
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这个孩子是三年级男生，身高168CM，体重43kg 。他平时吃得很少，体质也不是很好 。他很瘦 。经过体格发育检查，发现孩子发育较晚，缺锌 。
明年4月中考体能测试，2公斤实心球只能投6米，满分10米 。虽然平时都在练习，但是没有太大的进步 。父母很担心，就来找我询问情况 。
后来跟爸妈说用训练法训练，现在很容易得满分 。现在我就和大家分享一下我的训练技巧！
一、投掷实心球的标准姿势
1.站立:右脚张开，与肩同宽，右脚后退，重心放在两脚之间，屈膝降低重心 。
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2.持球:拇指指尖下压持球，食指、中指、无名指、小指指尖下压持球背面，依次握住球的前部和中部，双脚前后站立，双手自然将球握在身体前方 。
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3.引球:引球至后脑勺上部，充分拉伸臀部和肩部，大臂引至耳后，伸直手臂 。
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4.投篮:踢地，送髋、送腹，快速挥臂向前 。同时，拨动手指和手腕 。当你的手臂向前摆动到45度时，扔球 。
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二、实心球投掷的日常训练
1.弹带模拟投掷
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2.俯卧腰腹投掷
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3.从v字的两端 。
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第四步:趴在两端
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不懂的可以关注我，查看中考体育相关教学视频，后面会不断更新 。
【投掷实心球必备的训练技巧 实心球的投掷技巧运动】
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