【有益于儿童眼睛的食物】眼睛是人体的重要器官，用眼过度,比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏,精神极度紧张；营养不良,也可以使视力下降，眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低 。
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用 。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢？
如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症 。 维生素A还可以预防和治疗干眼病 。
长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A 。 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素 。 含有维生素C的食物对眼睛也有益 。 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一 。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。 因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用 。 如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量，希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长 。
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