水果不是想吃哪种就吃哪种， 也不是想吃多少就吃多少， 更不是想怎么吃就怎么吃， 这里边有很多学问 。
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吃太多过犹不及
一些减肥计划建议你想吃多少水果和蔬菜就吃多少， 但《地中海区》作者Barry Sears并不这么认为， “当然， 你可以吃无限量的非淀粉类蔬菜， 但是考虑到水果升血糖指数较高， 吃水果必须更加谨慎” 。 而且， 水果香甜美味， 很容易吃过量， 这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量， 从而导致体重增加 。 《中国居民膳食指南(2016版)》建议， 一个三口之家， 一周应该采购4~5千克的水果 。
【【养生知识】吃水果也是一门学问，千万别犯这几种低级错误】 此外， 尽管从各方面来说， 吃一整个水果是最理想的， 建议选择较小的香蕉或苹果， 而不是超大个的， 从而避免不小心一次吃几份的量 。
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