大家在闲暇的时候都喜欢嗑瓜子来打发时间 。 经常一下午可以吃上半斤的瓜子 ， 那么减肥吃瓜子好不好？
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减肥吃瓜子好不好瓜子油脂含量高 ， 容易引起人体内脂肪的累积 ， 同时当嗑瓜子量太多 ， 持续的时间又长 ， 瓜子与舌头反复摩擦 ， 还可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病 。 另外 ， 过量食用瓜子 ， 空气会不断随着咀嚼、吞咽进入胃肠 ， 引起腹部不适 ， 影响食物的正常消化 ， 导致消化不良等疾病 。
吃瓜子要注意什么1、正确选择智道瓜子的味道,原味最好 。 瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等 。 对于健康来说,最好选择原味的瓜子,原味的关注虽然没有那么多的味道,嗑着更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易变口干 。 多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的,人造香料是从石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用 。 多味瓜子在高温中易氧化,多食容易使人衰老 。 所以多味瓜子不宜过多食 。
2、一次嗑瓜子不要太多 。 有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易上火 。 所以,每次嗑瓜子少量为宜 。
3、多用手掰瓜子 。 瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手都是变得黑黑的 。 瓜子在制作的时候,没有洗干净,而且在炒制的过程中,更是让瓜子变得不干净的了,所以用手掰瓜子好 。
4、边嗑瓜子边喝茶 。 瓜子中含有很大的盐分,一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健康不利,大家边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,而且还能缓解口干舌燥的感觉 。
5、一定要注意保护牙齿 。 在我们嗑瓜子的时候,对牙齿也是有一定损坏的,当然了,这是在嗑多了的情况下,很多人还瞌出了瓜子牙,这是牙齿被磨坏的表现 。
买瓜子怎么挑1、少买散装瓜子 。 尽量不要在街头的小商小贩处购买散装瓜子 ， 这样的瓜子没有质量保证 ， 虽然各种口味的瓜子都有 ， 但很可能是添加奶油等香精或用滑石粉炒的 。 尽量买成包装的瓜子比较好一些 。
2、尽量选择有QS标志的瓜子 。 QS标志是食品市场准入标志 ， 有此标志的食品相对比较安全一些 ， 生产的瓜子等食品一般不会用滑石粉炒或添加非法添加剂 ， 可以放心购买 ， 但尽量去正规的超市或商场 ， 不要在小店购买 。
【【健康知识】减肥吃瓜子好不好 吃瓜子要注意什么】3、不买裸露在室外或密封不好的瓜子 。 虽然有些瓜子也是袋装的 ， 但是长时间敞开袋子裸露在室外 ， 没有任何遮盖措施 ， 车辆尾气、粉尘等都会落在上面 ， 细菌严重超标 ， 长期食用对人体伤害很大 。 因此这样的瓜子不要购买 ， 要选择密闭性好的 ， 或者放在室内的瓜子比较好 。
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