西兰花又被称作西蓝花、青花菜， 是生活中常见的蔬菜， 营养价值比较高， 很多人喜欢吃， 那么西兰花煮多久能熟？西兰花怎么煮好？
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西兰花煮多久能熟一般煮5-6分钟左右即可煮熟 。
【【养生知识】西兰花煮多久能熟 西兰花怎么煮好】从营养上面来说， 西兰花中含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养元素， 这些物质都比较容易被煮熟， 其次， 从西兰花结构上来说， 西兰花主要结构呈花絮， 并且里面的松散程度较高， 很容易被煮熟， 所以一般来说西兰花在水开之后煮5-6分钟左右即可被煮熟 。
西兰花怎么煮好材料：西兰花、大蒜、小米椒、油 。
做法：
1、将西兰花摘小朵洗净 。
2、然后锅中加适量水， 放适量盐、油煮开 。
3、煮开之后下西兰花煮5-6分钟左右 。
4、期间把大蒜、小米椒剥开洗净切末， 放进碗里 。
5、随后加适量生抽、醋、香油拌匀， 制成蘸料 。
6、最后西兰花煮熟后， 拿出待凉， 蘸料吃即可 。
西兰花可以天天吃吗可以适量天天吃 。
西兰花中含有大量的维生素、蛋白质、脂肪以及胡萝卜素等营养物质， 营养价值比较高， 适量食用具有一定降血脂、降血糖以及提高人体免疫力的作用， 有利于人体健康， 是可以天天适量食用的， 但由于西兰花性凉， 过量食用可能会加重人体寒气， 从而加重人体胃肠道负担， 对人体健康造成威胁， 所以虽然西兰花可以天天食用， 但是要注意它的食用量 。
西兰花一天吃多少好建议一天吃150-200克左右即可 。
虽然西兰花的营养价值比较高， 但是由于西兰花毕竟只是一种蔬菜， 它的营养比较单一， 天天过量食用可能会导致人体营养不均衡， 其次， 西兰花性凉， 适量过量不利于人体健康， 所以建议西兰花一天食用150-200克左右即可 。
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