危害一：让孩子长不高
晚睡或睡眠不足， 就表示醒着的时间太长， 对身体而言是一种过度刺激， 进而会引发人体的压力反应， 诱发肾上腺大量分泌肾上腺素 。 肾上腺素是一种压力荷尔蒙， 它会抑制脑下垂体功能， 致使脑下垂体减少分泌生长激素， 让孩子长不高 。
据统计， 我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时 。
【晚睡对孩子的3大终身伤害，再不看就晚了！】儿童保健科专家指出， 22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期， 若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响 。 因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉 。
危害二：危害心脏
肝脏是“哑巴媳妇”， 任劳任怨， 耐受度很高， 所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏， 而是心脏 。
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应， 特别是幼儿， 他们会因为睡眠不足而感到疲倦， 表现得易怒、暴躁， 很难平静， 甚至表现出无法入睡的过度压力反应， 而且越是睡眠不足， 他们的情绪就越亢奋 。
情绪一亢奋， 血压、呼吸、心跳都会加速， 如果经年累月处在过度亢奋的状态下， 就会发生心血管疾病， 像是心脏瓣膜脱垂 。
所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良， 等同是为孩子埋下心血管疾病的种子， 将来到三十五岁以后， 这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病 。
危害三：孩子性早熟
有一位8岁的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者， 她身高不过一百三十二公分， 体重二十六公斤， 乳房却已经发育 。
医生仔细问诊， 才知道这孩子特别爱学习， 英语已经非常棒， 但长年以来都是晚睡， 几乎每天都是晚上十一点才就寝， 第二天早上六点三十分起床 。
她的性早熟导致长不高， 而这正是超龄学习的后果 。
超龄学习会引发身心的压力反应， 晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌， 抑制生长激素活动， 并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节， 所以孩子长不高， 又出现性早熟 。
文章插图
作为父母， 你千万不要让孩子熬夜 。 你可以试着这样做！
1.不是累了才要睡， 而是时间到了就必须睡
肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用， 所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西， 晚餐简单就好， 这样才能让孩子早早上床睡觉 。
有的父母以为孩子只要玩累了， 就会自己乖乖去睡， 所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯 。 孩子玩到筋疲力竭， 最后当然会昏溃而睡着， 但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段， 变得无理取闹 。
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来， 需要大人协助养成 。 到了睡觉时间孩子还不想睡， 大人需要多用一点心思， 准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯 。
例如讲床边故事， 安抚他们的情绪， 让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着， 而是能够满足地睡去， 第二天早上满足地醒来 。 这是孩子的理想作息模式 。
2.要督促孩子早睡， 家长要安排好时间
大人之所以无法督促孩子早睡， 多半有几种原因 。
有可能是全职照顾孩子的母亲， 一个人分身乏术， 没有把一日的生活节奏安排得当；
也可能是父母工作到太晚， 孩子等待父母陪伴入睡， 结果等到三更半夜；
还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点， 煮好晚餐， 吃完饭， 时间已过八九点， 等到上床睡觉就自然是十点以后的事了；
还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光， 也就延后了孩子的就寝时间；
而和爷爷奶奶同睡的孩子， 有时看到家里还有人醒着， 就舍不得去睡， 于是养成和大人一样晚睡的习惯 。
良好的睡眠能强化脑部功能， 并养成容易放松的特质， 让孩子经常保持在最佳状态 。 家长就得自己养成良好生活习惯， 早点上床入睡 。
3.7岁前要通过让孩子早睡， 给孩子打下健康的基础
人体健康的良好运作， 有赖于七岁前打下的稳固基础 。 为孩子经营规律生活， 以便培养身体的节奏感， 便是这一阶段的重要任务， 而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键 。
睡眠当中， 白天接受的各种知觉， 都会转化进入体内所有的器官组织， 协助其成长发育和修复， 举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此 。
也只有在熟睡的时候， 幼儿的身体才得以休息和成长， 并恢复足够的生命力， 供应第二天使用 。 而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏 。
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