失眠是生活中常见的一种情况 ， 长期的失眠会导致机体功能紊乱 ， 会导致身体抵抗力下降 ， 那么会增加患病的风险 。 引发失眠的因素有很多 ， 如饮食不当也会导致失眠的发生 ， 那么哪些食材会导致失眠呢?我们又该如何安神助眠呢?一起看看下文介绍 。
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让你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物
【【养生知识】让你在寒冬失眠的食物，不找出来继续“数小羊”】 如：咖啡奶茶 ， 可乐
很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。
2、辛辣食物
如：麻辣小食 ， 香蒜面包
其实 ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。 辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
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