南瓜子养生功效多多南瓜子仁的功效与作用是什么 _资源

瓜子是许多人闲暇时喜欢吃的零食。瓜子不仅口感香脆可口，在口味和品种上也有很多选择。每个人都可以根据自己喜欢的选择。就像瓜子中的南瓜子一样，有很多健康的好处和营养成分。南瓜子有助于增强免疫力和新陈代谢。

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其实生活中有两种人非常适合吃南瓜子。1.老年人:因为老年人的牙齿大多比较脆弱，与我们平时吃的坚果相比，比如核桃、杏仁、腰果等。，南瓜子是比较好的选择，质地比较软，适合咀嚼功能较低的老年人食用。这样，我们就可以建立一个商业网络来补充一些需要的元素，这比避免吞咽和咀嚼更危险。

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2.素食者:经常素食的人可能缺乏油和蛋白质，南瓜子在这两方面都很丰富。比如100克南瓜子中蛋白质约36克，脂肪约46克，不饱和脂肪含量相对较高。因此，素食者可以适当进食。如果他们不吃南瓜子，也有可能选择葵花籽。
另外要多注意南瓜子的挑选，因为市面上的瓜子有很多口味迎合观众，尽量避免带咸甜的瓜子，对健康意义不大。太均匀太亮的南瓜子也要注意，不然可能是工业漂白的。

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南瓜子还有哪些功能？1.心脏健康和胆固醇控制:南瓜子中的有机化合物，如植物甾醇和-3多不饱和脂肪酸，与降低低密度脂蛋白胆固醇水平直接相关。这些物质可以帮助预防血栓形成和动脉粥样硬化，并降低心脏病和中风的发病率。
2.保护前列腺健康:男性如果锌含量低，睾酮水平会下降，而南瓜子含锌量高，有助于保护前列腺健康，对缓解前列腺肥大症状有很好的效果。前列腺也是男性患癌的常见部位之一。而且，吃南瓜子还可以提高男性健康的精子质量，保证生育率。