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脖子上的肉肉怎么减(如何瘦脖子后面的肉)

脖子脖子上


我们日常生活中经常能看到有的人脖子后面会有一个厚厚隆起的包 ， 尤其是在体型肥胖的人群中多见 ， 所以这个包又有一个名称叫“富贵包” 。

一、富贵包的危害？
富贵包 ， 指的是后背上部颈胸交界处 ， 也就是在第七颈椎和第一胸椎处有凸出来的硬包块 。富贵包又名“夺命包” ， 它不仅影响体态外观让人看起来脖子短粗 ， 而且对身体健康更是有非常大的影响 。从中医来看 ， 富贵包对应着大椎穴 ， 大椎穴是人体的十字路口 ， 有着承上启下的作用 ， 大椎穴若不通 ， 会堵塞七条经络 。大椎穴淤堵 ， 可导致亏气 ， 亏血的状态 ， 气血不能上于头部 ， 会引起头晕 ， 头疼 ， 失眠 ， 健忘 。同时还会造成左右肩血脉不通 ， 肩周炎 ， 手麻 ， 肩部肌肉劳损等等.....


二、富贵包是怎么形成的呢？
低头过多 。现代人都离不开手机 ， 有些人用手机时间过长 ， 头部过分低 ， 不注重锻炼 ， 这样就会让颈部后方两侧肌肉的肌张力过大 ， 长期处于紧张状态 ， 容易形成肌肉结节 ， 也容易导致关节前移 ， 形成富贵包 。

睡姿不正确 。睡觉时枕头过高或过低都容易让颈部的椎体发生变化 ， 血液运行不畅 ， 由此产生包块 。

坐姿前倾 。有很多坐在办公室用电脑办公的人群 ， 会有坐姿前倾和伸脖子的习惯 。久而久之就导致头部前引 ， 从而引起富贵包 。

三、怎么解决富贵包？
就像富贵包不是一天就长出来的 ， 想要消除下去 ， 也不是一天两天就可以的 。需要正确的锻炼方法加上坚持 ， 才能让你的富贵包彻底消除 ， 让身体更加健康 。
1 ， 松解拉伸肌肉 。对于紧张的肌肉进行一个松解拉伸 ， 让颈部得到放松 。
可以选择自己拉伸颈部 ， 或者找家人帮忙松解肩颈部肌肉 。
松解肌肉
拉伸肌肉
2 ， 颈椎正位 。松解拉伸过之后 ， 让颈椎回到中立位 ， 建立正常的颈曲 。
靠墙站立：头部贴墙 ， 下巴微收 ， 肩膀下沉 ， 保持8分钟 。

3 ， 肌肉力量重建 。建立颈部肌肉群 ， 维持颈椎正位 。
蝗虫式：启动背部力量 ， 保持颈椎的正位 ， 静态保持3分钟 。加深的话可以双手伸向前方 。


最后 ， 提醒大家 ， 不想长富贵包 ， 那就要保持良好的生活习惯 ， 避免长期低头 ， 颈部经常活动、多运动.......
【脖子上的肉肉怎么减(如何瘦脖子后面的肉)】互动：你有富贵包吗？是否感觉脖颈不舒服？欢迎下方评论留言 。

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