旅行 ， 有时候真的是一件很费体力的活儿 ， 坐车、堵车、滞留、车厢封闭等 ， 往往出现胸闷、失眠、全身酸疼、精神紧张等 ， 我们称之为“旅行综合症” 。 如何解决旅行综合症 ， 下面向大家支招 ， 教大家缓解旅行综合症的招数 。
如何解决旅行综合症？以下向大家支招
1、睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用 ， 水温可略高一点 ， 以自身感觉微烫为宜 。 泡脚可以使血管扩张 ， 血流加速 ， 增强血液循环 。 热水泡脚可有效缓解履行过程中给脚部及全身带来的酸痛 。
2、洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物 ， 使毛细血管扩张 ， 有效消除疲劳 。 但要注意回到住处或活动后 ， 要稍事休息 ， 待心律恢复到平时正常的状态后再入浴 。 水的温度以40度左右最好 ， 一般洗15-20分钟即可 ， 不宜过长 。
3、按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积 ， 按摩有助于乳酸尽快被血液吸收 。 方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部 ， 使肌肉得到放松 。 在一天的旅行结束以后 ， 很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式 ， 其实这是一个误区 。
动作调整招数
4、颈部伸展坐姿
双手抱头 ， 两小臂贴于脸颊 ， 稍用力压 ， 使颈部前屈 ， 然后颈部用力尽量后仰 ， 做8次 ， 每次静止1-2秒 。
5、体侧伸展坐姿
一手插腰 ， 另一手臂伸直上举 ， 上体稍侧屈 ， 手臂用力向侧上方伸展5次 ， 然后换另侧做 ， 每次静止1-2秒 。
6、肩部伸展坐姿
十指交叉上举 ， 掌心朝上 ， 然后由慢到快用力后振10次 。
7、腰腹伸展坐姿
两手抱头 ， 体前屈 ， 然后上体后仰 ， 肘关节外展 ， 尽量把身体伸直 ， 保持3-4秒 ， 慢速做5次 。
8、胸背伸展坐姿
两臂屈肘前平举 ， 含胸低头 ， 然后两臂向侧后平行伸展 ， 抬头挺胸 ， 做10次 。
饮食调整招数
9、热茶
茶中含有咖啡因 ， 它能增强呼吸的频率和深度 ， 促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的 。 咖啡、巧克力也有类似作用 。
10、高蛋白食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳 ， 故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等 。
11、碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 。 这些食物经过人体消化吸收后 ， 可以迅速地使血液酸度降低 ， 中和平衡达到弱碱性 ， 使疲劳消除 。
12、维生素
【如何解决旅行综合症 向你支招】维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉 ， 故食用富含维生素B和C的食物 ， 能消除疲劳 。
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