【养生知识】电饭锅煮番薯怎么煮 用电饭锅煮番薯要多少水

番薯也就是我们平时吃的红薯 , 煮熟之后吃起来口感甜糯 , 而且可以很好的补充粗纤维和各种营养成分 , 对身体健康有一定好处 , 下面就来看看电饭锅煮番薯怎么煮 。

【养生知识】电饭锅煮番薯怎么煮 用电饭锅煮番薯要多少水

文章插图

电饭锅煮番薯怎么煮准备几个番薯 , 把它清洗干净 , 然后就可以把表面的皮去除 , 去皮的番薯清洗干净以后切成块状 , 放进电饭锅里面 , 再加入适量的水 , 插上电大概煮15分钟到20分钟左右 , 把盖子打开搅动一下 , 避免黏住锅底及溢出来 , 等到番薯软烂的时候 , 汤的颜色改变就可以把电源关掉 , 稍微焖几分钟 , 这样就能够让口感变得更好 。
用电饭锅煮番薯要多少水【【养生知识】电饭锅煮番薯怎么煮 用电饭锅煮番薯要多少水】用电饭锅煮番薯 , 里面加入冷水 , 也不需要过多 , 大概三厘米左右就可以了 , 这样能够让煮的时间更短 , 然后再放入蒸锅 , 红薯清洗干净 , 如果不喜欢吃皮就可以把皮削掉以后再煮 。
番薯连皮吃有什么作用番薯皮里面虽然不含有甜度 , 但是粗纤维的含量是非常丰富的 , 想要解决便秘问题就可以把番薯皮保留好 , 如果想要让口感变得更好 , 就可以把皮削掉以后再煮 。
吃番薯有什么作用通便吃煮番薯可以起到通便作用 , 因为它里面含有不容易消化的果胶以及纤维素 , 能够让肠胃蠕动速度变得更快 , 让消化液分泌变得更多 , 这样通便的效果变得更好 。
预防结肠直肠癌适量的吃煮番薯能够让人体叶酸水平维持正常 , 如果叶酸含量太低 , 癌症出现的几率就会变得比较高 , 它里面所含有的膳食纤维可以让胃肠蠕动的速度变得更快 , 避免结肠直肠癌出现 , 避免便秘情况出现 。
预防心血管疾病吃煮番薯对心脏健康也是有帮助的 , 因为番薯里面含有维生素b6 , 维生素c , 叶酸 , 胡萝卜素以及钾元素 , 都可以达到预防心血管疾病出现 , 可以让电解质平衡 , 让心脏功能以及血压维持在正常的水平 , 维生素c以及胡萝卜素能够让动脉粥样硬化得到预防 , 达到抵抗脂质氧化作用 。

    推荐阅读