第一是营养 。
营养与身高有密切的关系 ， 除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外 ， 我提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂” 。 牛奶是不可多得的天然健康食品 ， 富含优质的蛋白质 ， 而生命是蛋白质存在的基本形式 。
以前日本人个子不高 ， 1954年日本通过立法 ， 强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分 ， 在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶 。 20世纪60年代 ， 日本为提高民族素质和人口质量 ， 提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号 。
从那时起日本的少年儿童 ， 每天喝一杯奶成为时尚 。 今天 ， 日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米 ， 体重增加了8公斤 ， 并成为世界上预期寿命最长的国家之一 ， 被国际公认为“人类体质发展的奇迹” 。
第二是充足的睡眠 。
老人说“孩子是一边睡觉一边长个” ， 有道理 。 医学研究表明 ， 对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲 ， 身体发育状况的好坏 ， 与睡眠质量的好坏有密切关系 。
【孩子长高依赖的3大因素】 促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的 。 如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌 ， 影响孩子的长个 。 所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们 ， 为了孩子的生长发育 ， 牺牲一点吧 。
不仅如此 ， 看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关 。 那些每天睡眠少于8小时的孩子 ， 61%学习差 ， 39%勉强达到平均分数线 ， 没有一个是名列前茅 。
而睡眠达到10小时左右的孩子中 ， 只有13%的人是功课较差的 ， 76%的孩子学习成绩中等 ， 11%的孩子则学习优良 。 这表明孩子睡眠与智力发展密切相关 ， 因此 ， 一定让孩子睡足8小时 。
第三是体育运动 。
体育锻炼促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 促进骨骼生长发育 。 户外运动还有利于钙的吸收 ， 我们经常看到欢快地奔跑 ， 晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大 。
现在的儿童运动量太小 。 学校体育课远远不够 ， 而放学后主动锻炼的孩子几乎没有 。 我经常看见仨一群 ， 俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃 。 晚上基本不出来 ， 老师留的作业10点以前能做完算快手 。
双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班 ， 基本没有可供支配的空闲时间 。 什么时候锻炼呢?难怪满街都是小胖子 。
想让孩子长个吗?让他多接触大自然吧 。 想让孩子聪明吗?多让孩子出去跑跑吧 ， 德国教育专家说“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天” 。
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