0-1岁宝宝频繁夜醒、睡眠倒退怎么破？ _夜醒

孟孟小朋友从天凉以来，睡眠一直都不错，前段出现了让糯米妈头疼的睡眠倒退，孟孟21个月，在睡前总能找到各种理由不上床睡觉，一会儿说要尿尿，一会儿让妈妈冲奶奶，一会儿要下床去抱洋娃娃，一会儿又要求把所有毛绒玩具放床头陪睡等，其实这都是宝贝的睡眠延迟术。

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一般小朋友的睡眠倒退出现在出生四个月、七到九个月、十五个月、两岁。每个宝宝的自身发展情况不一样，出现睡眠倒退的时间也不是固定不变的，妈妈们根据宝宝的情况来判断。例如孟孟在21个月就出现了睡眠倒退，而有的宝宝自一岁半后就睡眠很好，一直到两岁出现睡眠倒退。
今天孟孟妈结合一些专业睡眠书籍的建议和自己的个人经验，同大家一起聊聊0-1岁宝宝出现的睡眠倒退怎么应对？
　一、出生四个月出现睡眠倒退
Part1：已养成自主入睡习惯的宝宝
睡眠倒退可能的原因是：猛长期、翻身期和大脑发育跳跃期。
猛长期：
宝宝们在第一年会经历多个快速成长的阶段。猛长期，宝宝摄入的奶量需求会突然增长，比平常更需要频繁地喝奶，也会更烦躁（如吃奶时不断含上、扯开）。但这只是阶段性的（一般持续2到3天，有时也会持续一周时间）。宝宝通过这些信号告诉并促使妈妈“多产奶” 。
一般来说，猛长期大约是出生后2-3周， 4-6周， 3个月， 4个月， 6个月， 9个月。前后会有误差。宝宝之间也会有些差异。在一岁后，猛长期还会有。
猛长期很正常，妈妈不用焦虑，让宝宝吃个够就可以。妈妈奶量跟上后，宝宝会自行调整，恢复正常。

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大运动发展期（翻身、坐、爬行、站立、走路等）：
翻身期，宝宝晚上很容易翻啊翻的把自己给翻醒；大概八九个月，陪睡的妈妈最有体会，好端端睡着，宝宝会突然坐起，然后再度睡下，那夜里真叫一个折腾啊。
妈妈可以试着先观察一下，不要干预宝宝。有时候宝宝动来动去，只是处于浅睡眠期，或者正在尝试继续睡，过会儿可能会自己睡着。如果他醒了，宝妈可以帮助他复位，翻过来或者帮他睡下，但不用说话、不用抱起，不用喂奶。也有宝宝因为醒来不舒服了，会哭，那么就稍微拍拍哄一下，宝贝会很快睡着。。
大运动发展期，为了让夜晚有个好睡眠，可以加大白天的运动量。学翻身阶段，白天可以帮助宝宝多翻多练，好让宝宝尽早学会。

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　大脑发育跳跃期：
有研究认为，大脑发育存在多个跳跃期。跳跃期内，宝宝会比平时睡得困难、更容易烦躁、对家长陪伴的需求增加，而跳跃期过后，家长会发现宝宝掌握了新的本领，就像突然之间长大了。
《the wonder weeks》这本书里特别提到：在宝宝一岁半前，大脑发育会有10个呈跳跃式发展的高峰期（和大运动发展期会有重合）。具体起始到结束时间见下表：

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大脑发育跳跃期宝宝夜醒的表现往往是，闭着眼睛哭，但抱起来很快能哄好放下。
同上边大运动发展的处理方式一样，先观察一会儿，不用干预。大脑发育跳跃期与大运动发展期会有重合，可以加大宝宝白天的运动量，帮助宝宝学会新技能，顺利渡过这段时期。
4个月的宝宝，白天的睡眠机制基本形成，宝宝清醒的时间不要超过2个小时，晚上最佳睡眠时间6-7点间，提前安排宝宝入睡，避免过度刺激，能帮助宝宝获得好睡眠，频繁夜醒也会因此得到改善。

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Part2：没有养成自主入睡习惯，要靠奶睡、抱睡的宝宝
除了上述可能的原因外，最主要的是因为形成了奶睡和抱睡的睡眠联想。要解决问题，就必须中断宝宝要睡觉就想着要抱抱或者喝奶之间的关联。这个阶段，妈妈们可以开始进行适度的睡眠训练了。
1、奶睡情况如何改善？
习惯奶睡的宝宝，妈妈可以先喂奶，喂完奶后，在宝宝清醒时就把宝宝放在床上，可以轻柔按摩或者唱催眠曲进行安抚，让宝宝慢慢平静下来。有些宝宝可能会吃手或者吮吸安抚奶嘴自我安抚入睡。