蛋白粉是一种常见的保健食品 , 很多健身的人都会食用蛋白粉 , 不过对于减肥人士来说通常会担心蛋白粉吃多了长胖 , 下面就一起来看看吧!
![【养生知识】蛋白粉吃了会不会长胖 蛋白粉是增肥还是减肥](http://img.zhejianglong.com/220423/1P24315M-0.jpg)
文章插图
蛋白粉吃了会不会长胖一般来说蛋白粉是不会长胖的 。
蛋白粉属于高热量食物 , 蛋白粉的热量大概是400大卡/100克 。 不同品牌的蛋白粉 , 由于添加成分不同 , 热量值会有一定的差异 , 不过大多数的蛋白粉 , 热量值都是在350-420大卡/100克 , 属高热量食物 。 所以 , 吃多可能会发胖的 。
蛋白粉是增肥还是减肥蛋白粉可以帮助增肌 , 如果食用过多也有可能导致增肥 。
【【养生知识】蛋白粉吃了会不会长胖 蛋白粉是增肥还是减肥】蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥 。 不过 , 瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题 , 不要让自己的肠胃承担太大的压力 , 以免引起消化不良等等问题 。 减肥很难 , 增肥也需要坚持才能见到效果 。
怎么吃蛋白粉不长胖早上吃不发胖早上身体代谢旺盛 , 身体处于急需要补充营养能量的时刻 , 这时候胃肠的消化吸收能力最强 , 吃蛋白粉的话既能补充营养 , 又不用担心长胖 。
适当减少高热量食物摄取蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说 , 其中的蛋白质更容易被吸收利用 , 不容易转化为脂肪 。 因此 , 减肥的人在吃蛋白粉的时候 , 可以适当减少这些高热量食物摄取 , 以达到减肥的目的 。
一天不超过15克一方面蛋白质热量较高 , 吃太多会长胖 。 另一方面 , 一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克 , 补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25% , 否则在代谢的过程中会产生很多代谢物 , 长期如此伤肾脏 。 因此 , 一天吃蛋白粉应该控制在15克左右 。
推荐阅读
- 【养生常识】减肥还可以吃土豆吗 土豆是增肥还是减肥
- 食之契约翠峰如簇活动怎么做-翠峰如簇餐厅活动料理推荐知识科普
- 塔罗牌测试: 你的下段桃花会在何时到来?
- 空硬盘怎么装系统 空白硬盘安装系统教程
- win7有几个版本-win7版本
- 笔记本电脑黑屏,笔记本电脑黑屏怎么修复,笔记本电脑黑屏修复方法【详解】欢迎免费阅读
- 五部狙击手经典电影推荐 五部狙击手经典电影
- 香港旅游实用攻略 我要去香港旅游
- 分享线上推广的6种渠道 线上推广的渠道有哪些?
- 第五人格第十四赛季精华2皮肤有哪些-第十四赛季精华2皮肤一览知道的都在这里了