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【养生知识】蛋白粉吃了会不会长胖 蛋白粉是增肥还是减肥

养生健康小知识

蛋白粉是一种常见的保健食品 ， 很多健身的人都会食用蛋白粉 ， 不过对于减肥人士来说通常会担心蛋白粉吃多了长胖 ， 下面就一起来看看吧！

【养生知识】蛋白粉吃了会不会长胖 蛋白粉是增肥还是减肥

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蛋白粉吃了会不会长胖一般来说蛋白粉是不会长胖的 。
蛋白粉属于高热量食物 ， 蛋白粉的热量大概是400大卡/100克 。 不同品牌的蛋白粉 ， 由于添加成分不同 ， 热量值会有一定的差异 ， 不过大多数的蛋白粉 ， 热量值都是在350-420大卡/100克 ， 属高热量食物 。 所以 ， 吃多可能会发胖的 。
蛋白粉是增肥还是减肥蛋白粉可以帮助增肌 ， 如果食用过多也有可能导致增肥 。
【【养生知识】蛋白粉吃了会不会长胖 蛋白粉是增肥还是减肥】蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥 。 不过 ， 瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题 ， 不要让自己的肠胃承担太大的压力 ， 以免引起消化不良等等问题 。 减肥很难 ， 增肥也需要坚持才能见到效果 。
怎么吃蛋白粉不长胖早上吃不发胖早上身体代谢旺盛 ， 身体处于急需要补充营养能量的时刻 ， 这时候胃肠的消化吸收能力最强 ， 吃蛋白粉的话既能补充营养 ， 又不用担心长胖 。
适当减少高热量食物摄取蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说 ， 其中的蛋白质更容易被吸收利用 ， 不容易转化为脂肪 。 因此 ， 减肥的人在吃蛋白粉的时候 ， 可以适当减少这些高热量食物摄取 ， 以达到减肥的目的 。
一天不超过15克一方面蛋白质热量较高 ， 吃太多会长胖 。 另一方面 ， 一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克 ， 补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25% ， 否则在代谢的过程中会产生很多代谢物 ， 长期如此伤肾脏 。 因此 ， 一天吃蛋白粉应该控制在15克左右 。

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