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【养生常识】减肥还可以吃土豆吗 土豆是增肥还是减肥

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土豆是生活中再常见不过的食物了 ， 土豆的食用方式有很多 ， 但也有人担心土豆吃了以后会发胖 ， 那下面就一起来看看土豆减肥的吃法吧 。

【养生常识】减肥还可以吃土豆吗 土豆是增肥还是减肥

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减肥还可以吃土豆吗减肥期间是可以吃土豆的 。
土豆的营养价值丰富 ， 又是生活中最常见的食物之一 ， 但是减肥期间吃土豆也要控制食量以及注意食用方法 。
土豆是增肥还是减肥土豆是一种可以减肥的食物 ， 但前提是将土豆当做主食吃 。
土豆不仅是低热量食物 ， 且脂肪含量极低 ， 是所有充饥食物中含量最少的 ， 这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益 。 土豆的含水量很高 ， 每百克高达78.6克 ， 配合膳食纤维 ， 食后令人产生饱腹感 ， 可以避免摄入过量 。
土豆减肥怎么吃番茄土豆材料：1个番茄、1个土豆、青椒半个、3朵木耳、10个小泡椒、葱、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙 。
步骤：
1、先将木耳放在水里泡好 ， 蔬菜洗净 ， 番茄和土豆去皮放一边备用 。
2、横切土豆成均匀的薄片 ， 之后切成土豆丝丝 。
3、将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用 ， 将葱、木耳和青椒切丝 ， 番茄切小块备用 。
【【养生常识】减肥还可以吃土豆吗 土豆是增肥还是减肥】4、将有放入锅中待6-7成热的时候 ， 放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候 ， 放入土豆丝调大火翻炒 ， 放入醋和蘑菇精翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可 。

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