近日 ， 不少读者来电咨询 ， 怎么才能帮助孩子长个子的问题 。 读者王女士说 ， 他们夫妇的个子都不高 ， 担心孩子遗传个子矮 ， 但从网上看到舞蹈演员黄豆豆写的自传中 ， 提到他大约11岁时 ， 因为身高比例达不到舞蹈学院的要求 ， 被舞蹈学院拒之门外 。 豆豆不放弃 ， 自此每天将脚固定在铁环上 ， 呈倒挂状悬于半空 。 后来 ， 他的下肢真的拉长了3厘米 ， 终于有机会进入艺术院校的大门了 。 这个年龄的孩子每天挂吊环就能拉长下肢 ， 这样做可取吗？很多担心孩子长不高的家长这样询问道 。
◇专家点评发育因人而异别盲目
孩子拉骨真的能长高吗？对此 ， 2月19日 ， 采访人员带着疑问走近走进了烟台市妇幼保健院采访了儿科主任李海燕 。 从医学角度来讲 ， 人的长骨(长骨主要存在于四肢 ， 呈长管状 。 )的长长 ， 才意味着长高 。 骨的生长一方面是变粗生长 ， 另一方面是变长生长 。 骨骺闭合以后身体就没法再生长 ， 一般女孩月经来潮两年以后骨骺闭合 ， 男孩遗精两年以后骨骺闭合 ， 但是每个人多少会存在一些个体差异 。 黄豆豆那时十岁左右 ， 可以说骨骺还未闭合 ， 做吊环这种运动 ， 充分发挥了生长潜力 ， 从原理上来讲 ， 拉伸运动 ， 使骨长长了 。 这种做法具不具有科学性？李海燕说 ， 当年黄豆豆的骨结构有没有改变现在无法得知 ， 但每个孩子的身体发育状况不一样 ， 黄豆豆的个例不能说明普遍 ， 最好不要盲目模仿 。
李海燕说 ， 从医学上来讲 ， 指间距(身体站直上肢平行伸直后两中指指尖的距离)和人的身长相差1—2厘米 ， 属于正常匀称 。 若大于3厘米以上 ， 说明肢体比较短 。 发育中的儿童 ， 正常每年生长大于5厘米 ， 平常我们所说的小孩长不长了 ， 就是看每年长的高度小于5cm,就是长的慢了 。 有些家长为了让孩子长高 ， 让孩子吃五花八门的补品、增高剂 ， 对此 ， 李海燕解释说 ， 骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋是毫无道理的 ， 从科学的角度讲 ， 对生长长高没有意义 。 实际上 ， 盲目用药 ， 反而对身体有害 。 建议家长让孩子晚上早休息 ， 合理饮食 ， 平时多运动等 ， 充分发挥遗传优点 。
◇专家说法科学长个儿有办法
让孩子九点以前睡觉
李海燕提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉 ， 因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节 ， 人体生长激素的分泌在睡眠时 ， 熟睡后分泌量高 ， 九点以后是生长激素分泌的高峰 。 所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯 ， 保证9点以前入睡 。
每天都要喝纯牛奶
孩子生长发育需要摄入充足的营养 ， 包括蛋白质、矿物质和维生素等 。 若孩子平时所补充的钙质不足 ， 会阻碍骨骼的生长发育 ， 影响身高 。 奶制品是钙质的最好的来源 ， 李海燕建议孩子每天都要喝纯牛奶 。 同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素 ， 因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳 。
多做弹跳和伸展运动
【孩子长高的黄金季家长要咋做】 李海燕说 ， 随着天气逐渐转暖 ， 人体也开始复苏 ， 骨细胞、软骨细胞的代谢也旺盛起来 ， 这对于骨骼的生长有很大的促进作用 。 因此 ， 建议家长多让孩子做些弹跳运动 ， 如跳绳、皮筋、蛙跳等 ， 伸展运动 ， 如韵律操、舞蹈等 ， 也可以做些有氧运动 ， 如慢跑、打篮球、快速行走等 。 运动时 ， 孩子的生长激素分泌会增多 ， 而运动后半小时 ， 生长激素的分泌会达到最高峰 。
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