书桌上最好放三盏护眼灯
家长可以给孩子买两盏护眼灯， 在书桌左、右各放一盏， 加上头顶的一盏大灯， 每次一共有三盏灯为孩子照明 。 之所以要选择护眼灯， 是因为这种灯闪烁频率高， 能提供比较均匀、稳定的光照， 孩子阅读时几乎感觉不到灯光的闪烁， 对眼睛有一定的保护作用 。
同时开三盏灯的目的主要是为了祛除阴影 。 如果只用一盏灯， 书本或手臂有时会遮挡光线， 而在桌上左、右45度的位置各放一台护眼灯， 再加上头顶的一盏大灯， 基本上就不会有阴影了 。 但家长同时要注意， 三盏灯的瓦数不宜过高， 都不要超过40瓦， 太强烈的光线反而会损伤视力 。
多吃维生素防近视
孩子在发育过程中， 一方面个子不断长高， 另一方面眼球也在不断长大 。 如果孩子的饮食搭配不合理， 肉吃得过多， 而维生素、蔬菜摄入过少， 也可能诱发近视 。 眼睛和维生素的关系非常密切 。 我们看物像是一个光化学过程， 而这个光化学过程中所需的感光物质视紫红质， 正是维生素A的一种衍生物 。 如果维生素A缺乏， 人们就会出现夜盲症 。 还有， 维生素C、B1、B12等也是神经传导中的重要营养物质 。
此外， 经常做些体育活动， 比如打乒乓球、羽毛球等， 可以让眼睛不断在望远和望近之间交替， 这能让长时间紧张的眼肌得到放松， 对缓解眼睛疲劳很有帮助 。
远视每年要验光
关于眼镜的选择， 最重要是度数要合适 。 一般来讲， 近视度数的选择， 应以最佳矫正视力的最低度数为标准， 远视则以最佳矫正视力的最高度数为标准 。 例如， 一个孩子戴150度、200度的眼镜都能看到1.0， 如果他是远视就用200度， 近视就用150度 。
远视的孩子最长一年就要重新验一次光， 特别是10岁之前更要注意 。 近视的孩子如果戴着眼镜查视力， 视力没有明显的改变， 则可不必重新验光 。
【防近视：孩子读书需要“三盏灯”】 ■ 南方医科大学南方医院眼科主任 于 健
转自新浪育儿
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