苹果的热量比较低 ， 营养价值很丰富 ， 适量的吃一些苹果不但对身体健康有好处 ， 还有一定的减肥作用 ， 那么吃苹果为什么可以减肥呢?
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吃苹果为什么可以减肥首先 ， 苹果中富含的膳食纤维是不可溶性的膳食纤维 ， 不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 加快食物通过肠道的速度从而减少吸收 ， 而且不可溶性膳食纤维可以在人体肠道中吸收水分 ， 软化粪便 ， 从而达到预防便秘的作用 ， 有助于减肥瘦身 。
再者 ， 苹果不仅容易让人产生饱腹感 ， 而且因为它含有的果酸能加速人体代谢和减少体内脂肪 ， 从而起到减肥作用 。
第三 ， 减肥期间吃苹果 ， 可以帮助我们减少身体吸收热量 ， 这样的话 ， 减肥期间消耗的热量 ， 大多数就来自于我们原先的体内储存 ， 对减肥有利 。
第四 ， 适当的吃苹果对于提高肾脏功能、以及肠胃功能都是有帮助的 ， 同时还可以帮助排除体内的废弃物 ， 净化血液 ， 可以有效将体内的宿便、水毒、淤血排出体外 ， 有利于减肥 。
怎么用苹果减肥最有效银耳苹果羹原料：银耳10克 ， 苹果50克 ， 马蹄10克 ， 湿淀粉、白糖各适量 。
做法：将银耳泡发洗净备用 ， 苹果、马蹄去皮并切成小丁备用 。 然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖 ， 再用湿淀粉调芡即可 。
功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品 ， 能够帮助促进肠胃蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪 ， 两者一起吃的话可以起到很好的分解脂肪的作用 ， 可以降脂减肥 ， 对于提高免疫力也有好处 。
草莓苹果汁原料：苹果100克 ， 草莓50克 ， 鸭梨30克 ， 白蜜适量 。
【【养生常识】吃苹果为什么可以减肥 怎么用苹果减肥最有效】做法：将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用 ， 将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可 。
功效：草莓是低糖、低热量的果品 ， 能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火 ， 苹果富含水分和纤维素 ， 是健体减肥的佳品 。 苹果和草莓一起吃的话可以有清热解毒的效果 ， 还可以有美容养颜的功效 。
苹果吃了有什么作用苹果里面含有维生素e ， 维生素c ， 维生素b ， 维生素A ， 膳食纤维 ， 有机酸 ， 糖粉 ， 黄酮类物质 ， 钾元素以及芳香类物质 ， 可以排除毒素 ， 通便 ， 健脾养心 ， 止渴生津 ， 能够达到安神养血作用 ， 还可以让免疫能力也提高 ， 对于多种心脑血管疾病也有着很好的预防作用 。
苹果什么时候吃最好早上起来以后对饮食的需求量非常大 ， 这个时候吃一些苹果 ， 就能够让身体吸收更多的营养物质 ， 苹果里面含有酸性物质 ， 一般都是以果酸为主 ， 能够让唾液杀菌的作用变得更强 。 能够让口腔里面的环境也变得更好 ， 保护牙齿健康 。
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