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准妈妈打呼噜影响胎儿发育？

母婴育儿保健护理胎儿准妈妈

准妈妈们有没有遭遇晚上睡觉打呼噜的烦恼？老公有没有嫌你的呼噜声吵到他们睡觉了？孕期打呼噜对孕妈咪和胎宝宝的健康有什么不利影响吗？其实很多准妈妈都会有孕期打呼噜的经历 ， 小孟今天要教您三招 ， 帮您远离孕期打呼噜 。
孕期打呼噜的真相
打呼噜的主要原因：肥胖
打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷 ， 舌根后坠 ， 致使上气道狭窄 ， 这时候气流通过狭窄的咽部时 ， 咽腔软组织颤动而发出鼾声 。 肥胖的人 ， 容易发生起到狭窄的状况 ， 而孕妈在怀孕期间 ， 没有很好地控制体重 ， 使自己变得肥胖从而导致上呼吸道会变得较狭窄 ， 这可能是孕妈们易打呼噜的原因 。
孕期打呼噜 ， 可发生在怀孕期间的各个阶段 ， 有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了 ， 而又的孕妈怀孕8个月后才开始打呼噜 。
最新发现：打呼噜也会遗传
孕期打呼噜可分为两大类
第一类 ， 入睡后鼾声较轻且均匀 ， 或偶尔出现的打呼噜如疲劳导致的呼噜 。 这类打呼噜对孕妈以及胎儿的身体并没影响 ， 我们也可以把它称为良性打呼噜 。
第二类 ， 入睡时不仅鼾声很大（一般超过60分贝） ， 而且不均匀 ， 总是打着打着就停止了呼吸 ， 或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒 ， 急速地喘气 。 一夜反复多次发作 ， 早晨起来感觉头昏脑涨 ， 好像整夜没睡一样 。 这类打呼噜往往会带来严重的后果 ， 故称为恶性打呼噜 。 孕妈需要警惕这一类呼噜 。

准妈妈打呼噜影响胎儿发育？

文章插图

打呼噜的破坏威力大

在怀孕期间打呼噜的准妈妈得当心了 ， 因为这可能是一个讯号 ， 告诉你血压正在上升 ， 特别是妊娠期高血压的孕妈们需要警惕 ， 打呼噜可能危及自己的健康与腹中胎儿的成长 。
打呼噜影响孕妈的健康
对孕妈来说 ， 打呼噜引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症以及各种孕期不适 ， 尤其是在怀孕后期 ， 随着胎儿增大 ， 腹压增加、膈肌上抬、孕妈呼吸道阻力增加 ， 肺含气容积减少 ， 体重不断增加等因素 ， 都会使呼吸负荷和耗氧量增加 ， 从而加剧打呼噜和孕妈对氧的供需矛盾 。 同时孕妈们还有可能因而有中风或心脏病发的危险 。
有研究人员指出 ， 即使孕妈在打呼噜时没有呼吸暂停现象 ， 体内气流也有欠顺畅 。 她们体内的氧气量没有降低 ， 只是二氧化碳量上升了一点 ， 这也许是她们在晚间出现血压上升的原因 。

打呼噜影响胎儿的发育

研究人员对502名刚生育的妈妈们进行研究后发现 ， 23%的妈妈在孕期打呼噜 。 数据表示 ， 孕期打呼噜的孕妈中有10%出现先兆子痫 ， 在打呼噜孕妈产下的婴儿中 ， 有7.1%发育迟缓 ， 而非打呼噜孕妇中只占2.6% 。 总的来说 ， 打呼噜的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍 。
研究还发现 ， 孕妈打呼噜可能导致血压上升 ， 阻止血液从胎盘流向胎儿 ， 从而导致胎儿缺氧 。

三招远离孕期打呼噜
1、控制体重是关键
从怀孕初期就要控制身体发胖 ， 因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一 。 在饮食上 ， 必须注意膳食结构合理均衡 ， 一日三餐有所节制 。 常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果 ， 尽量少吃或不吃高脂高糖类食物 ， 以免热量过剩造成肥胖 ， 孕妈应常称量体重 ， 每周增加0.5千克 ， 到足月分娩前 ， 总体重增加9～11千克为宜 。
2、正确睡姿减少呼噜

孕妈睡觉时 ， 尽量不要采取仰卧体位 ， 因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道 ， 孕期采取左侧卧比较适宜 ， 如果没有养成侧卧睡觉的习惯 ， 可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球 ， 把它当成提醒装置 ， 当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时 ， 就会被小球顶一下 ， 而自然地改为侧卧了 。 经过一段时间训练 ， 就能养成侧卧睡觉的好习惯了 。 当然这个小球的大小要合适 ， 软硬也要适中 ， 以不伤及人体为原则 。
3、保持良好的生活习惯

鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 。 所以孕期要重视血压的监测 ， 增强体育锻炼 ， 保持良好的生活习惯 。

文章来源：网络综合
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