鸡蛋在我们的生活中是很常见的一种食物 ， 鸡蛋的营养非常丰富 ， 很多减肥人士也会吃鸡蛋减肥 ， 那么吃鸡蛋为什么能减肥呢？鸡蛋吃多少减肥效果好呢？
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吃鸡蛋为什么可以减肥鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇鸡蛋黄中含有卵磷脂 ， 这是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
蛋白质水解物利于体内水分代谢鸡蛋内所含的蛋白质 ， 水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡 ， 有利于水分的代谢 ， 有利于消除水肿 。
丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食鸡蛋的蛋白质含量丰富 ， 而蛋白质食用后 ， 在体内的代谢时间较长 ， 可长时间保持饱腹感 ， 有利于控制饮食量 。
鸡蛋吃几个减肥效果好鸡蛋每天吃2个最适合 。
【【养生知识】吃鸡蛋为什么能减肥 鸡蛋吃几个减肥效果好】鸡蛋虽然营养丰富 ， 但是也真是如此 ， 鸡蛋中的蛋白质、胆固醇含量极高 ， 在食用之后很难消化 ， 人体每天最多能消化2个鸡蛋的蛋白质 ， 食用过多不能消耗吸收 ， 只会浪费鸡蛋的营养 ， 还会增加肝肾负荷 ， 得不偿失 。
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