儿童健康饮食建议
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孙淑英副主任医师【儿童健康饮食建议】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
保证一日三餐 ， 定时定量 ， 进餐速度不宜过快 。 每天吃早餐 ， 保证三餐营养充足、均衡 ， 量适宜 。 食物多样 ， 争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果 ， 适量摄入鱼禽肉蛋 。 保证每天摄入300克奶或奶制品 ， 常吃豆制品 。 合理选择零食 ， 两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食 。 足量饮水 ， 首选白开水 ， 少喝或不喝含糖饮料 。 不偏食节食 ， 不暴饮暴食 。 少吃油炸食品和高脂肪食物 。 饮食要清淡 ， 少吃腌制和熏制食品 。
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