秋季要把气血养好， 气血足了， 循环好， 代谢好， 整个身体的状况就会好――肌肉紧实， 皮肤红润， 眼睛水亮， 精气神足， 连头发都会乌黑浓密 。 那么秋天吃什么食物好？
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板栗板栗， 相信是很多人都爱吃的， 在秋天， 身体比较虚弱的人， 适合吃些板栗来调理身体 。 不过板栗一次不可以吃的太多， 最多吃十个就可以了， 同时吃的时候不要过急 。 它当中有着丰富的维生素以及矿物质， 也是适合秋补的常见食物 。
红薯随着天气渐渐转凉， 大多数人在饮食习惯上开始偏好以肉类来“贴秋膘”， 但别忘了素食也是进补的高手， 比如在秋季大量上市的红薯 。 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。 这些物质能保持血管弹性， 对防治老年习惯性便秘十分有效 。
【【健康知识】秋天吃什么食物好 秋天吃什么东西对身体好】特别是紫心红薯硒和花青素含量较高， 是名副其实的抗氧化高手 。 另外， 红薯是一种理想的减肥食品， 因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
山药秋季最佳进补食物是山药， 不仅有“神仙之食”的美誉， 还有“食物药”的功效 。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质， 有利于脾胃消化吸收 。 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 。 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀， 预防心血管疾病， 有延年益寿的功效 。 中医也认为， 秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效 。
百合步入秋季后因为干燥的天气， 很多人会出现口干、咳嗽的症状， 所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物， 百合就是不二之选， 味道清香， 可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等 。 并且可以起到润肺止咳的功效， 是秋季滋补的佳品 。
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