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一磅的蛋糕够几个人吃 1磅等于多少斤( 二 )

蛋糕几个人


很多暴食者认为自己从节食发展到暴食是因为“意志力薄弱” 。其实恰恰相反，正是因为他们“太有毅力”，在某个阶段把极端节食进行得太彻底，才会触发身体的防御机制 。
一个网友的暴食经历
食物的困惑在于，它是人的必需品，就像空气和水一样，正常情况下没有人不能控制自己的呼吸频率 。
所以，当吃饭失控的时候，一个人内心的挫败感就会铺天盖地:“你连吃饭都控制不了，还能控制什么？”
人的精神状态会进一步受到重创，出现情绪不稳定、自尊心下降等一系列负面行为，进而导致心碎、绝望 。
03
健康生活，远离暴饮暴食 。
暴饮暴食是病还是选择？
可以说暴饮暴食是一种选择病 。
在告别暴饮暴食的过程中，我们需要用思想、行为和经验来维持健康有益的选择，重建满意的生活 。
值得注意的是，暴饮暴食通常会经历一个逐渐发展的过程 。
在暴饮暴食的人群中，大多数人之前都认为自己永远不会与“暴饮暴食”扯上关系 。
起初，他们往往只是想瘦一点，他们会为自己成功的饮食控制而欣喜 。
但是过不了多久节食的负面影响就打好预防针了，然后你就会发现你无力控制这种情况的发展 。相反，暴饮暴食会开始控制你的生活 。
因此，正确认识暴饮暴食，掌握远离暴饮暴食的健康原则，养成良好的生活习惯，是每个人都应该注意的重要问题 。
1.不要急于减肥，拒绝极端节食减肥 。
国际上推荐的科学减肥速度是一周瘦1-2斤(0.9-1.8斤) 。追求过快的减肥速度，容易导致女生月经出走、皮肤松弛、贫血、脱发、疲劳、虚弱等健康问题 。
而网上各种声称不需要运动、“躺着也能减肥”的懒人减肥方法，多是“节食减肥”的变相说辞，节食是暴饮暴食的前奏 。
2.三餐按时吃，慢慢吃，不饿就停 。
如果三餐中任何一餐都不吃，因为两餐间隔时间太长，再吃就容易导致暴饮暴食 。不吃早餐和“不吃午餐”是绝对不可取的 。
胃和大脑之间的信号传递有一定的时间延迟 。很多时候，肚子饱了，大脑却得不到“饱”的信号，导致继续吃 。
细嚼慢咽，放慢进食速度，拉长进食时间，可以有效避免暴饮暴食 。
3.学会在日常饮食中满足自己的食欲
如果你总是克制不吃任何甜食，有一天你对甜食的渴望可能会膨胀到惊人的程度，然后失去控制 。
特别想吃的东西就吃比较正确，不要给这种欲望不断膨胀的机会 。
吃这一口不会胖多少，但是长期抑郁导致的“暴食隐患”才是更应该警惕的 。
正视身体的欲望，“堵不如疏” 。
4.避免一个人吃饭，诚实面对自己的情绪 。
食物对人类有安慰作用 。当我们觉得自己压力太大，或者在生活的某一方面有严重的缺失感时，往往会以食物作为补充的安慰来逃避现实，吞咽时忘记思考 。
换句话说，人对食物的过度渴望，往往来自于对乐趣、刺激或爱的基本需求得不到满足 。
很多贪吃的人会在晚上画剧的时候一个人吃饭，不自觉的吃多了，是典型的孤独吃饭 。
多和朋友聊天，和家人倾诉排解烦恼，减少孤独感，不再把吃饭作为缓解压力的唯一方式，保持愉快的心情是远离暴饮暴食的重要条件 。
5.学会自言自语，接纳自己 。
暴饮暴食的一大特点就是“失控” 。
当你能更好地理解自己的状态，注意自己的行为逻辑时，你的控制感就会逐渐回归 。你可以通过写日记和冥想来记录你的进步 。
最重要的是相信自己值得被爱，接受自己，包括自己所有的优点和缺点 。
暴食是可以治愈的 。
它需要你花时间，有耐心，找到一个你能坚持的健康生活方式 。
在你的余生中，永远不要试图用你的意志去挑战你身体的底线 。无数事实告诉你，效果只会适得其反 。
减肥不是饿，而是和身体沟通，和食物配合 。
当你想通过节食、呕吐等一系列极端行为来减肥的时候，你在盯着深渊，深渊也在盯着你 。
答应我，认真对待每一口食物，不节食，不暴饮暴食，规律运动，善待自己的身体 。
给自己足够长的时间，忘掉自己“减肥”的执念，你会发现，更好的身材不过是时间的回报 。
【一磅的蛋糕够几个人吃 1磅等于多少斤】

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