我写这篇文章有四个目的:
1.鼓励你质疑一些陈述的来源，尤其是当它们听起来好得不真实的时候 。
2.提醒你，广告商可能会利用这样的研究夸大统计数据 。
3.不要为了劝健身媒体做正确的宣传，而把HIIT的好处夸大到科学范围之外 。
4.奉劝健身媒体，即使他们赞美HIIT，也不要谴责低强度和中等强度的有氧运动 。
正如1994年HIIT研究的原作者自己指出的那样，HIIT并不适合所有人，有氧运动应该循序渐进地进行 。此外，大量其他研究证明，散步(低强度有氧运动)一直是超重男女最成功的运动方式之一 。
有足够的证据表明，肥胖可能是日常能量轻微失衡的结果，日积月累就会导致肥胖 。因此，即使是少量的休闲运动或活动，如果在不增加食物摄入量的情况下持续进行，也可以逆转肥胖趋势 。
总而言之，HIIT训练可以更快的达到减脂的目的，但是不代表低强度的有氧运动没有用，也不代表你要放弃散步计划，尤其是你有时间，你喜欢，对你个人情况有效 。
HIIT如此有效有很多原因 。远远超过训练时燃烧的卡路里 。
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【什么是hiit训练方法 什么是hiit】
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