缺乏维生素D会让你感到疲惫，即使你能够获得足够的睡眠 。 缺乏维生素D的人，通过补充恢复正常后，易疲劳状况确有改善，那么补充维生素d的食物有哪些？
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鱼肝油维生素D是一种脂溶性维生素，补充维生素D也应该首先选择动物性食物补充，深海鱼的肝脏中含有很多维生素D3，把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来，做成鱼肝油，是现在补充维生素D的主要手段，尤其是其适合婴幼儿的补充 。
三文鱼在有关数据中显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高 。 除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富 。 不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高 。
菠菜植物性食物中也有含有维生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的维生素D并不是很好吸收，需要配以动物性脂肪来促进吸收，可用动物性油来炒菠菜，维生素D溶解在脂肪中能促进吸收 。
鸡蛋【【养生常识】补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好】蛋黄中也很有很高的维生素D，每天食用一个鸡蛋，也能在一定程度上补充维生素D，但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用，以促进维生素D的消化吸收 。
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