在网络上流行过一段时间的隔夜燕麦 ， 很多人都有一定的了解 ， 但是却不知道它的原理 ， 那么隔夜燕麦的减肥原理是什么呢？
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隔夜燕麦减肥原理隔夜燕麦减肥的原理是：燕麦中含有大量的膳食纤维 ， 而膳食纤维能够让人产生饱腹感 ， 从而降低食欲 ， 当隔夜燕麦食用够量的时候 ， 同时也会减少其他高热量食物的摄入 ， 从而减少了热量的摄入 ， 防止多余热量在体内堆积 。
而且隔夜的燕麦相对来说热量比较低 ， 饱腹感强 ， 还能够有效的降低人体的血脂、血压 ， 同时能够促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 在一定的程度上能够辅助减肥 。
隔夜燕麦怎么做食材：酸奶40g、燕麦40g、无花果2个、蔓越莓10g、核桃仁10g、蓝莓15个 。
做法：
1.将所有食材准备好 ， 蓝莓清洗干净 ， 泡在淡盐水中 ， 无花果去皮切成块 。
2.在碗中放一层酸奶 ， 再放上一层燕麦 ， 再放上一层蔓越莓 。
3.然后再放一层酸奶、一层燕麦、一层无花果、一层核桃仁 。
4.最好再铺上一层酸奶 ， 将其均匀铺满 ， 放上蓝莓 。
5.将碗用保鲜膜个包裹好 ， 放入冰箱冷藏一个晚上 ， 第二天隔夜燕麦就做好了 。
隔夜燕麦一定要放冰箱吗建议放冰箱 。
隔夜燕麦一般都是建议要放冰箱的 。 若是在天气比较炎热 ， 室温环境比较高的情况下 ， 直接隔夜存放燕麦是很容易导致变质的 ， 而且隔夜燕麦是免煮的 ， 其中会加入很多食物 ， 会给细菌更多的温床 ， 所以更加容易变质 。
燕麦放入冰箱保存不仅可以很好的保存燕麦不变质 ， 而且还能够丰富燕麦的口感 ， 让隔夜的燕麦吃起来冰冰凉凉 。 但是同时也要注意 ， 一定要将燕麦用保鲜膜包裹严实 ， 防止冰箱中的味道串到燕麦中 ， 而影响到燕麦的味道 。
隔夜燕麦是生燕麦片吗不是 。
隔夜燕麦中放的是熟燕麦 ， 而并不是生燕麦片 。 熟燕麦片是有经过高温处理熟化处理的 ， 而且还添加了调味的配料 ， 是不需要烹饪很长时间的 ， 而根据隔夜燕麦的做法来看 ， 隔夜燕麦并没有煮制的过程 ， 只有熟燕麦片才可以满足这个制作条件 。
【【养生常识】隔夜燕麦减肥原理 隔夜燕麦怎么做】生燕麦片是需要很长时间的烹饪煮制的 ， 需要将燕麦片煮至软烂之后才可以食用 ， 用它制作隔夜燕麦会不熟 ， 所以隔夜燕麦不能用生麦片是这个原因 。
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