菠菜是一种常见的蔬菜 ， 营养价值十分丰富 ， 并且维生素含量高、热量少 ， 是公认的减肥圣品 ， 那么下面就一起来看看菠菜怎么吃最减肥吧 。
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每天只吃菠菜能减肥吗吃菠菜是可以减肥的 。
菠菜是营养价值最高的蔬菜之一 ， 并且热量很低 ， 另外菠菜还可以帮助排便 ， 因此很多减肥的女性都会选择食用菠菜 。
菠菜怎么吃有利于减肥凉拌金针菇菠菜材料：金针菇1把、菠菜1把、蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许 。
做法：
1、锅中加入适量水 ， 烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒;捞出菠菜浸入冷水过凉 ， 再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟 ， 捞出过凉;将糖、盐、醋和生抽调和均匀 。
2、控干水份后的菠菜切段 ， 与金针菇一起放入碗中;加入姜末和蒜末 。
3、倒入之前调好的料汁 ， 撒入切碎的花生碎;最后加入芝麻油 ， 充分拌匀即可 。
菠菜减肥的原理1、促进消化菠菜中纤维丰富 ， 吃菠菜能够给人饱腹感 ， 减小食欲 ， 长期下来可以减少人们对于食物的摄入量 ， 促进减少体内脂肪的淤积 。 而且菠菜能量丰富 ， 也不会让人觉得少吃而身体无力 ， 使体内的脂肪不至于淤积太多 。
2、去除水肿菠菜中含有丰富的钙含量 ， 钙能够带走体内多余的盐分 ， 减少体内水分粘液的含量 ， 如果你是水肿型肥胖 ， 那么多吃蔬菜能够帮助去除水肿还可以减轻病情 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。
3、促进新陈代谢【【健康知识】每天只吃菠菜能减肥吗 菠菜怎么吃有利于减肥】菠菜含有丰富的维生素 ， 能够维持人机体所需要的营养还能够促进人体的新陈代谢 。 其纤维质能够促进胃黏膜的蠕动 ， 促进消化 ， 通宿便 。
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