超市柿子打折， 买了些回家， 而现在是减肥期间， 那么柿子吃了会长胖吗？减肥晚上能吃柿子吗？以下为你解答 。
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柿子吃了会长胖吗适量的吃柿子不会长胖 。
柿子本身脂肪含量就比较少,含量的热量并不高,食用时会比较消耗的快,所以是不会引起肥胖的 。 柿子虽然含糖量高， 但是同时含有果胶， 这是一种水溶性膳食纤维， 对于促进肠道蠕动有很好的帮助， 能起到润肠通便， 保持肠道菌群正常生长， 减肥的作用 。
减肥晚上能吃柿子吗不建议食用 。
若是在减肥期间， 晚上最好还是不要吃柿子， 因为柿子含有的糖分较高， 而且容易被身体吸收， 如果摄入比较多可能会让脂肪出现堆积的现象,而且晚上也要少吃点,保持肠胃舒畅， 以免影响夜间睡眠质量， 还应该多吃点新鲜的蔬果,就像黄瓜,它可以抑制糖分避免转换成脂肪,对减肥有一定的效果 。
柿子一天最多吃几个一般建议一天一个 。
柿子中维生素和糖分比一般水果都高， 一天吃一个柿子， 所摄取的维生素C基本能满足人体一天所需的维生素C量的一半， 所以一般在不空腹的情况下， 每次吃柿子不宜超过200克， 即一个到两个中等大小的就够了 。
柿子中的果胶含量丰富， 吃多了柿子， 果胶进入胃中， 与胃酸发生化学反应， 容易形成胃结石， 影响自身健康 。
哪些人不宜吃柿子1、糖尿病患者前面有提到柿子是一种含糖量比较高的水果， 其中含有丰富的蔗糖， 葡萄糖， 果糖， 因此糖尿病患者不宜食用柿子 。
2、胃不好的人柿子中含有鞣酸， 鞣酸会和其他食物中的钙， 铁， 锌， 镁这些营养物质形成不易被人体消化吸收的化合物， 并且柿子中还含有果胶和单宁酸， 如果空腹食用柿子的话， 柿子中的果胶和单宁酸会和胃酸发生反应， 有可能会形成胃结石， 所以整体而言， 肠胃不好的人最好不要食用柿子， 尤其是胃酸过多的人 。
3、缺铁性贫血患者【【养生常识】柿子吃了会长胖吗 减肥晚上能吃柿子吗】缺铁性贫血患者要少吃柿子， 因为柿子中含有鞣酸物质， 鞣酸会和铁元素发生反应， 形成不易被消化吸收的化合物， 从而影响人体对于铁元素的吸收， 加重缺铁的症状， 所以缺铁性贫血患者不宜食用柿子 。
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