陪孩子睡觉 ， 是一项艰苦卓绝的工程 。
孩子小的时候 ， 晚上要喂奶、换尿布 。
那时以为孩子大一点了就好了 ， 可孩子真的大了 ， 陪睡的妈妈还是常常会从梦中惊醒 ， 担心孩子是不是从床上掉下去 ， 或者踢了被子 。
明明已经累了一天 ， 好容易到了晚上 ， 心里想着等孩子睡觉终于可以一边刷刷剧 ， 一边跟老公享受甜蜜的二人时光 。
可是 ， 熊孩子TA怎-么-都-不-睡！实在让人上火 。
比如 ， Y姑娘每天到了晚上8、9点的时候 ， 都要在朋友圈直播一档“0熊孩子打一顿才能睡”的节目 。 甚至PO出来的照片 ， 孩子熟睡的小脸上还带着泪 。
不过 ， 就算顺利把孩子哄睡 ， 陪睡的妈妈们除了要有一颗随时能够醒来的强劲心脏之外 ， 还要有一副强健的身体 ， 以备随时享受孩子伸过来的“天马流星拳”和“佛山无影脚” 。
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其实 ， 陪睡也是有技巧的 ， 孩子好的睡眠也可以通过后天慢慢培养 。
1、让孩子从小学会自己睡觉
简单来说 ， 就是让孩子出生以后就睡小床 。
每天让孩子在困倦但还清醒的时候把TA放到床上 ， 让孩子有机会学习自我安抚入睡 。
掌握了这一点 ， 基本以后孩子睡觉的事就会很轻松了 。
要注意的是 ， 在孩子小的时候 ， 妈妈们会习惯用摇晃 ， 拍哄或者安抚奶嘴等方法来帮助宝宝入睡 。
这样其实是不利于孩子睡觉的 ， 因为时间久了 ， 孩子就会养成“伴睡”习惯 ， 如果主要的看护人不能为TA做这些事情的时候 ， 孩子可能就会感到不安 ， 不肯入睡 。
2、固定的睡前程序给孩子心理暗示
可以让孩子在每天睡觉前都做同一套固定的模式 ， 比如刷牙、洗澡、讲故事、听儿歌、互相亲吻道别等 ， 让孩子自己的心理可以自我暗示说“我要睡觉了” 。
【学会5大陪睡法，陪睡妈妈再也不用当“邱少云”】这种固定的模式 ， 在孩子出生后就可以进行 ， 且越早开展越容易养成习惯 。
睡前程序关键在于坚持 ， 让孩子感受到其中的一致性 ， 并习惯成自然地记住了下一个程序 ， 那样他们的心里会更有安全感 。
3、给孩子一个安抚物
夜里频繁醒来的孩子 ， 多半还是因为心里不安定 ， 手一定要黏着什么或抱着什么才会觉得安心 。
所以 ， 有时候妈妈发现孩子醒了 ， 以为他是饿了 ， 但给喂不了几口奶 ， 他就又睡着了 。
在这种情况下 ， 给孩子一个安抚物是比较好的办法 。
电影里也经常有孩子抱着玩具熊独自睡觉的画面 ， 孩子抱着的玩具熊就是他的安抚物 。
但如果作为安抚物 ， 不仅仅可以是玩具 ， 也可以是一块小手帕 ， 或者妈妈戴的丝巾等 。
那上面有妈妈的味道 ， 或是孩子自己喜欢的味道 ， 这样即使夜里迷迷糊糊地醒来 ， 闻到熟悉的味道 ， 也会继续安心地入睡 。
4、保证孩子每天良好的作息时间
孩子晚上不肯睡觉 ， 跟白天的活动息息相关 。
有些孩子白天是老人带 ， 老年人体力跟不上 ， 所以多半喜欢把孩子圈在家里看电视 。
可小孩子精力都比较旺盛 ， 如果白天精力没有消耗掉 ， 晚上自然不肯睡 。
但也不是孩子白天玩得越是累 ， 晚上就能睡得越香 。
白天尽力消耗过大 ， 孩子容易疲劳 ， 虽然有可能会睡的早 ， 但很可能也会在半夜醒来 。
另外 ， 白天睡眠不足或者过于兴奋的孩子 ， 在晚上入睡时更容易表现出哭闹、焦躁等难以入睡的现象 。
所以还是要让孩子养成午睡的好习惯 ， 特别是小孩子 ， 生长发育都比较迅速 ， 活动量本来就比成年人大 ， 要尽量坚持让他们在固定的时间小睡1-2个小时 ， 稳定的生物钟也会提升孩子晚上的睡眠质量 。
如果白天睡的时间过长（超过3个小时）要及时叫醒孩子 。
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