当整个城市都进入黑夜，商店都关闭了，行人们都回家了，街上嘈吵的声音仿佛被关了静音；躺在床上的你，还未有睡意，只是不停在社交媒体上流连，那一刻，你寂寞吗？
对很多人来说，寂寞就如自己一个人吃火锅，没有其他人陪伴 。寂寞的感觉，我们都总曾试过，但我们都不知道的是，当那种孤寂的感觉老是来袭时，影响的除了当下的情绪，更多的是我们长期的心理健康 。
当一个人长期的孤单寂寞，对于生活就很容易提不起劲，就连对未来都会感到绝望，这种负面情绪会很直接导致其他情绪和心理问题，其实是非常不健康的 。
有研究指出，孤独的感觉其实是可以致命的，甚至好比一个人每天抽15 支烟一样影响身体 。
有人认为，学会社交技巧、走进人群就是解决寂寞的最佳办法，不能否认的是，当我们身边有家人、朋友和伴侣时，孤单的感觉的确会减少 。但想深一层，这也不过是治标不治本的方法 。
人本来就是单独地来到这世上，也只能孑然一身地离开，假若不能学会跟自己独处的话，实在太不合理了吧 。如果你也经常感到孤独，自己一个独处时候总会感到害怕、心情低落、或无助的话，以下几个方法，或许可以帮到你 。
不要害怕别人的目光
很多人抗拒一个人吃饭、一个人看电影、一个人逛街，都是因为害怕别人的眼光，总觉得街上的人不是一双一对，就是有着自己的小团体，相比自己孤身一人，就好像份外孤寂，仿佛自己有问题一样 。
不过，别人的眼光真的重要吗？只要你能放下这些无谓的忧虑，就会发现其实自己一个人也有不少好处，你不再会因为需要依赖别人而作出迁就，也因此可以耍一些任性，跟自己来一些即兴的节目，这样想来感觉也很不错 。
从熟悉的地方开始，慢慢探索世界
感到孤单、寂寞，有时候或许是因为害怕一个人，这种害怕可以是源自你对那个地方或活动的不熟悉，不知道将会遇到什么人和事，加上身边没有人可以跟你共同面对这种不安，所以才有这样的情绪 。
要学会独处，其实可以从你熟悉的地方首先开始，到你喜欢的餐厅、喜欢的商场、到过的戏院，让自己不会因为不安感觉而觉得不自在，当习惯了一个人的感觉，再慢慢把活动范围扩展，一步一步用自己的节奏探索世界 。
学会抒发自己的情感
我们喜欢有家人朋友围绕在身边，是因为每一刻的感受都可以即时跟他们分享，不论是看到的事物、想到的话题或是当日经历过的，都可以成为大家聊天的话题 。当自己一个人独处，没有了倾诉的对象，不论是开心、生气、难过，都没有人可以分担，难怪会让人感到寂寞和无助 。
这时候，我们需要的是学会抒发自己的情绪 。方法如写日记、听音乐、做运动、甚至是艺术创作等，都可以帮我们渡过这些独处而情绪需要出口的时刻，让我们减少孤单的感觉 。
学会自娱
「百无聊赖」或许是很多人不喜欢独处的写照，自己一人留在家中，不知道有什么可以做，时间特别难过，心情也份外低落 。要让独处时候也变得舒服安逸，我们要懂得自娱 。了解自己的喜好，为自己订立一些要完成的目标，甚至开始发展自己的兴趣，都可以让时间变得更充实，自然就不会觉得寂寞了 。
让自己随时跟世界接轨
孤单的感觉就好像被世界抛弃了，不论发生什么事也没有人理会一样，这种感觉其实就是我们害怕寂寞的来源 。要享受独处，其实并不是要跟世界彻底地分离，从此成为孤岛，而是给予自己一座天桥，喜欢时可以走到只有自己的荒岛，但也可以随时重回世界 。
【寂寞来了怎么办(感觉很寂寞怎么办)】这一种选择权可以让我们独处时都变得更心安，因为我们知道独处并不是因为被遗弃，而是我们的一种选择 。人生在世，总有机会要自己走自己的人生路，倒不如学会走得快乐自在一点吧！
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