南瓜是一种味道鲜美， 口感软糯的食材， 而有些人吃了南瓜之后， 肚子胀， 那么吃南瓜涨肚是怎么回事？南瓜吃多了涨肚怎么办呢？
【【健康知识】吃南瓜涨肚怎么回事 南瓜吃多了涨肚怎么办】
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吃南瓜涨肚怎么回事1.南瓜是富含淀粉的食物， 食用过多导致摄入过多的淀粉， 在经常肠道细菌的发酵之后， 会产生大量的氨气、硫化氢， 如果没有及时排出去， 就容易积蓄在肠道中， 从而引起胃肠道的胀气 。
2.南瓜中含有一定量的膳食纤维， 纤维在胃、小肠中是不易被消化的， 食用南瓜过多的话， 有可能会使得大量的纤维堆积在肠道中， 肠道内的气体无法排出， 就可能出胀气的情况 。
南瓜吃多了涨肚怎么办喝水吃多了南瓜出现胀气的现象的话， 可以适量的喝水， 能帮助促进消化和通便， 帮助排气， 缓解肚子胀气的不适感 。
喝米汤米汤和大麦粥是有一定的助消化和排气的作用， 在肚子胀气难受的时候， 适当的喝一些米汤或是大麦粥能帮助食物消化和缓解胀气 。
腹部按摩可以通过腹部按摩来缓解胀气现象， 先将手掌搓热之后， 顺时针的按摩2分钟， 然后再逆时针的按摩2分钟， 重复几次， 能帮助肠道运动， 促进排气 。
吃排气食物吃了南瓜导致胀气的话， 可以适量的吃些可以促进排气的食物， 像萝卜、山楂、芹菜等， 帮助缓解胀气情况 。
适量运动因为吃多了南瓜后胀气如果选择不动， 可能会导致气体无法有效的排出体外， 这时可以尝试适量的做一些比较轻松的运动， 像散步、做家务等， 能帮助消化， 促进排气， 缓解肚子胀气的情况 。
一天吃多少南瓜好一次在50-100克左右 。
南瓜味甘性温， 含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分可以加强胃肠蠕动， 帮助食物消化， 在正常情况下， 适量常吃南瓜是可以使大便通畅的， 不会出现胀气情况 。 所以一般建议一次食用南瓜控制在50-100克左右 。
吃南瓜的注意事项1、南瓜也是过敏原中的一类， 对南瓜过敏的人食用南瓜可能会造成皮肤红肿、腹泻、消化不良等等过敏症状， 所以对南瓜过敏的人要慎重食用南瓜 。
2、南瓜是温性食品， 食用多了会造成体内湿热， 患有气质中满者、湿热气滞者、脚气等这些人群在食用南瓜的时候要谨慎 。
3.南瓜不能和红薯、羊肉同时食用， 南瓜与红薯都属于滞气食物 。 二者同时使用会导致胃胀的症状， 南瓜和羊肉属于热性食物， 会导致便秘 。
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