(2)静力平衡半蹲
类似传统武术的“站桩” ， 身体站直 ， 挺胸抬头 ， 双脚分开与肩同宽 ， 脚尖向前 ， 慢慢下蹲 ， 直到膝关节有酸胀感时停住不动 ， 待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身 ， 慢走放松 。 3次为一组 ， 每次间隔20-60秒 。
(3)踝关节的跖屈和背伸活动
取坐位 ， 右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上 ， 一只手握住右脚跟 ， 另一只手压住脚的前端 ， 慢慢向下压 ， 直到最大限度 ， 稍停片刻 ， 再把脚趾向上扳 ， 直到最大限度 。 重复做3-5次后 ， 换左腿进行如上动作3-5次 ， 还原 。 而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后 ， 让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈 。 以上动作重复做3-5次 。
夏季天气炎热 ， 许多人都喜欢吹空调降暑 ， 但是这样一来会给身体带来许多负担 。 空调病已经不足为奇 ， 空调腿也已经蔓延开来 。 希望大家能够积极预防 ， 度过一个健康的夏季 。
空调病怎么办
中医药治疗空调病
夏天的温度非常接近人体的体温 ， 所以这个时候想要达到散热的效果 ， 那么通过热量除热才是最好的一种方法 ， 同时也是一种很好的保健方法 。
如今空调已经在社会之中高度的普及 ， 长期处在这种环境之中的人类 ， 汗腺功能的使用就非常的少 ， 就算是气温炎热的夏季也是如此 ， 这对于健康是非常不利的 ， 因为汗腺不仅能够排汗 ， 同时还能够排毒 ， 并且也是预防各种疾病的一道重要防线 。
想要令身体更加的健康 ， 那么顺应天时是非常有必要的 ， 在该出汗的季节出汗 ， 这样才是一种健康的养生方法 。
生姜具有很好的发汗以及解毒、止吐的作用 ， 所以说日常经常处在空调房之中的患者 ， 应该适当的经常多喝一些姜汤 ， 这样不仅能够有效的预防空调病 ， 同时还能够令身体更加的健康 。
想要达到最好的效果 ， 那么最好将喝姜汤的时间控制在每天的早上 。
不过需要特别提醒的是 ， 如果不是天气太冷或者是太热 ， 那么最好不要使用空调 ， 也不要长时间使用 ， 特别是开着空调睡觉 ， 也不要将温度调的太低或者太高 。
中医老专家介绍 ， 想要治疗空调病 ， 那么就别再晚上的时候使用空调 ， 这样能够有效的防止出现脚心受凉的情况 。
另外 ， 在中午或者是晚上的时候使用空调 ， 那么一些老人家或者是小孩以及身体比较虚弱的人群 ， 最好穿上长袖的衣服 ， 然后盖上薄薄的被子 ， 这样能够有效的预防着凉 。
如果仅仅只是患有比较轻微的空调病 ， 那么问题不是很严重 ， 可以适当的采取一些清暑热、化湿是方法 。
方子：香薷、桔梗、藿香、薄荷、淡竹叶、滑石、白蔻仁、和生甘草准备好 ， 将所有的中草药放入开水之中浸泡五分钟 ， 然后在日常生活中当作茶来喝 ， 等到全身出现薄汗的时候就可以了 。
对于一些由于空调病导致消化不良以及食欲不振的患者 ， 那么可以服用藿香正气水 ， 成人一次吃两支 ， 效果很好 。
如果是空调病的问题比较严重 ， 特别是伴随有一些发烧以及咳嗽的情况 ， 那么最好能够立即到医院进行检查 ， 并且在医生的指导之下来服用一些药物令身体尽快的恢复健康 。
人们患有空调病 ， 这和现代生活工作的方式具有非常紧密的关系 ， 不要认为空调病离我们很远 ， 其实只要你使用了空调 ， 那么很有可能就会在不知不觉的情况下患有这种疾病 。
特比是在你感觉到身体不舒服的时候 ， 那么就会更加容易的患上这种疾病 。 所以说 ， 在日常生活中我们一定要对空调病有着很好的认识 ， 了解他的危害 ， 这样才能够做好预防工作 。 想要治疗料这种疾病 ， 中医药治疗空调病是一个非常不错的选择 。
结语：空调病是一种很常见的夏季疾病 ， 因为夏季外面阳光暴晒 ， 很多人第一选择肯定都是躲在空调房里 ， 但是久而久之的话 ， 这样反而会给身体带来极大的安全隐患 ， 所以这方面大家一定要多加注意 ， 要为自己的身体负责 ， 保证健康 。
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