饮食
- 尽情享受健康食品和充足的睡眠 。保持水分充足 。这些措施听起来很普通，它们可以为您提供抵抗额外压力所需的能量 。
- 每天吃几顿小饭，而不是吃几顿大饭 。这有助于平衡血糖水平并减轻吸烟的欲望 。
- 辛辣或富含糖分的食物可能会激发点燃的欲望 。远离他们 。
体力活动
- 散步很长一段时间，去体育馆，或尝试跳舞或有氧运动 。运动可以缓解压力，并使您感觉好些 。
- 当您有燃起冲动的冲动时，请洗个澡或洗澡 。
- 尝试戒烟时，您可能会发现自己的能量水平飙升 。有效地利用这些额外的能量：清理院子或整理壁橱或车库 。
- 从事一项新运动 。额外的好处是您戒烟后可能会更好地控制体重增加 。
- 深呼吸10次 。当您最后一次吸气时，点燃一根火柴 。慢慢呼气，把火柴吹灭 。把它放在烟灰缸里，假装是香烟 。
- 大声说“不”，听自己说 。您也可以使用其他短语–“我不会让自己失望”，“我不再吸烟”，“我太坚强不屈服” –可以增强您决心的任何措辞 。
以下是一些可以帮助您戒烟的asanas实例：
- Bhujangasana（眼镜蛇式）可扩大胸部并改善血液循环 。
- Setubandhasana（架桥姿势）可以打开胸部，并改善进入人体的氧气流量 。
- Sarvangasana（肩部站立）可改善流向大脑的血液 。
- Shishuasana（儿童姿势）对神经系统有镇定作用 。
所有这些姿势还可以缓解压力和焦虑，帮助您消除对尼古丁的渴望以及随之而来的戒断症状 。
呼吸法（瑜伽深呼吸）可诱发深层的镇定状态 。这是两种众所周知的技术：
