吃什么预防乳腺癌(哪些食物让你远离乳腺癌)在日常生活中 ， 一定要多注意自己的乳房 ， 多注意自查有没有肿块 ， 这样才能预防乳腺癌 ， 乳腺癌是一种常见的乳腺疾病 。为了更好地预防乳腺癌 ， 我们不妨吃以下食物 。哪些食物让你远离乳腺癌？
文章插图
乳腺癌是女性健康的最大杀手 。无论在发达国家还是发展中国家 ， 乳腺癌都很普遍 ， 威胁着女性的健康 。作为女性 ， 预防乳腺癌是关爱自己的标志 。专家指出 ， 乳腺癌的发生与饮食密切相关 ， 注意调节日常饮食有利于预防乳腺癌 。
1.大白菜和其他含有“甲基化酶”的食物
卷心菜中含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物 ， 这种化合物可以转化为一种能够分解人体内被称为“甲基化酶”的雌激素的物质 ， 从而降低患病的风险 。据报道 ， 对于更年期早期的女性来说 ， 经常吃卷心菜的女性患乳腺癌的风险比很少吃卷心菜的女性低54% 。因此 ， 女性朋友应该每天吃50克左右的白菜 ， 以降低患病率 。
2.含有维生素D的食物
据调查 ， 人体摄入的维生素D越多 ， 患乳腺癌的风险和乳腺癌后的死亡率就越低 。可见 ， 维生素D可以预防乳腺癌的发生发展 。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中 。而且 ， 经常晒太阳也能促进维生素D的合成 ， 其实如果能长期每天喝1杯牛奶 ， 结合日常肉类 ， 吸收的维生素D就能有效预防乳腺癌 。
3.富含维生素A的食物
研究发现 ， 如果女性维生素A摄入不足 ， 她们患乳腺癌的风险会增加20% 。如果女性能经常食用含有维生素A的食物 ， 如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏子、柠檬、小麦胚芽、植物油等 ， 就能有效预防乳腺癌 。专家认为 ， 如果女性每天能摄入足够的维生素A ， 半年后患乳腺癌的可能性会降低40% 。
4.含有乳酸菌的食物
酸奶中含有大量的乳酸菌 。不仅如此 ， 酸奶中还含有高活性的嗜热链球菌 ， 会影响人体的肛肠循环 。预防乳腺癌的原理是人体内高脂肪容易诱发乳腺癌 ， 良好的肛肠循环有利于减少人体对脂肪的吸收 。因此 ， 如果能每天喝一杯酸奶 ， 女性朋友患乳腺癌的风险就会大大降低 。
5.含硒和锌的食物
硒能防治癌症的原理是能防止致癌物与正常细胞中的脱氧核糖核酸结合 。硒对延缓乳腺癌患者寿命有明显作用 。锌可以抑制人体不同部位的癌症 。硒含量高的食物有鱼、猪腰、荠菜、大蒜、蘑菇、洋葱、西红柿、南瓜等 。含锌量高的食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等 。朋友们 ， 尤其是更年期女性 ， 应该多吃这些食物 。
6.含有植物性激素的食物
豆类食物 ， 如豆浆和豆腐 ， 可以预防乳腺癌 。通过对比实验发现 ， 吃豆多的地方乳腺癌发病率相对较低 。这是因为豆类所含的植物性激素可以平衡调节人体雌激素进行创业联网 ， 可以有效减少体内过量的雌激素 。因此 ， 每天喝豆浆可以降低患病风险 。
7.含碘食物
研究发现 ， 如果人的血液酸性太强 ， 患癌症的风险就会增加 。富含碘的食物 ， 如海带、紫菜等 。 ， 可以调节和平衡血液的酸碱度 ， 并通过抑制血液酸度起到预防癌症的作用 。这可能是日本女性乳腺癌发病率远低于美国女性的原因 。此外 ， 中医还认为海带食品具有清热解毒、软坚散结的作用 ， 因此是中医预防乳腺癌的常用药物 。
注意:保持轻松愉快的心情可以大大降低乳腺癌的发病率 。比如在日常生活中保持宽容的态度 ， 以积极的态度思考问题 ， 多和朋友交流 ， 下班后保持自己的爱好 ， 争取独立做事的能力等 。 ， 都有助于身心愉悦 。
乳腺癌的早期症状
在中国 ， 乳腺癌和宫颈癌占女性恶性肿瘤的前两位 ， 尤其是乳腺癌 ， 每年新发病例约21万例 ， 居女性恶性肿瘤之首 。乳腺癌是由乳腺导管上皮引起的恶性肿瘤 ， 是女性常见的恶性肿瘤 。据相关数据显示 ， 该病女性发病率为23/10万 ， 男性仅为0 。49/10万人口 。男性乳腺癌约占乳腺癌总数的1% 。乳腺癌多发生于40 ~ 60岁女性 ， 或绝经前后 ， 尤以45 ~ 49岁和60 ~ 64岁女性多见 。乳腺癌的早期症状主要包括以下几个方面:
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