树莓是一种不是很常见的水果， 但吃起来酸酸甜甜， 口味清爽， 又具有很好的营养价值， 所以很受人们的喜欢， 但是树莓再怎么好吃， 也不宜吃太多， 那么树莓一天吃多少最合适呢？
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树莓一天吃多少建议新鲜的树莓一天吃150g左右， 或是树莓果干吃20g左右即可 。
虽然树莓是一种水果， 没有很严格的食用量， 但是吃多了也容易使身体产生消化不良等情况， 所以建议要适量食用， 这样不仅可以充分利用树莓的营养， 促进身体健康， 还不会给身体造成负担， 导致出现消化不良等情况 。
树莓的功效与作用有哪些1.补充营养， 增强机体抵抗力树莓中含有维生素、纤维素、矿物质以及有机酸等营养物质， 容易被人体吸收利用， 有很好的保健作用， 进而改善机体新陈代谢， 帮助增强机体免疫力， 促进人体健康 。
2.美容养颜树莓里面含有的超氧化物歧化酶和多种维生素等具有抗氧化作用， 可以帮助延缓皮肤细胞衰老， 增加皮肤弹性， 有一定美容养颜的作用 。
3.抗菌消炎树莓中的黄酮类物质可以抑制细菌的繁殖， 里面含有的东莨菪内酯和茶多酚还具有抗炎作用， 可以在一定程度上帮助机体起到抗菌消炎的作用 。
树莓可以怎么吃树莓有很多种吃法， 比如制成树莓果酱搭配蛋糕、面包， 制成水果沙拉， 或是与酸奶、蜂蜜一起吃等， 都别具一番风味， 下面简单介绍一下树莓果酱的做法 。
材料：树莓500g， 适量白砂糖、半个柠檬
1.将树莓洗净后， 摘掉果蒂， 放入洗净的锅中；
2.再将白砂糖均匀地撒上去， 搅拌均匀；
3.加少量清水， 用小火慢慢煮， 一边煮一边将表面的浮沫撇去， 多次搅拌， 以免粘锅；
4.熬至果酱变浓稠的时候， 挤入柠檬汁， 再熬到没有块状树莓或是果酱开始浓稠凝固的时候关火， 放凉后装入干净玻璃瓶即可 。
哪些人不宜吃树莓1.肾阴虚、肾虚上火的人不宜多吃如果平时出现小便短赤、小便不利或是血燥烦热等情况， 则不宜多吃， 树莓入肾经， 起到补益肾阳的作用 。 如果肾脏阳盛阴虚， 吃太多的树莓就可能会加重肾阴虚的表现， 所以此类人不宜多吃 。
2.孕妇和小孩孕妇和小孩体质比较脆弱敏感， 树莓吃太多， 容易造成消化不良或是其他身体不适情况， 所以要注意食用量 。
3.糖尿病患者【【养生知识】树莓一天吃多少 树莓的功效与作用有哪些】树莓酸甜， 含糖量比较高， 对体内的血糖含量有一定的影响， 所以糖尿病人不宜吃， 会影响血糖的代谢， 对病情不利 。
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