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【养生常识】早上可以空腹吃冬枣吗 冬枣一天吃多少最好

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冬枣营养价值高 ， 味道甘甜脆爽 ， 深受人们的喜爱 ， 但不知道早上空腹可不可以吃冬枣呢？空腹吃对健康有影响吗？

【养生常识】早上可以空腹吃冬枣吗 冬枣一天吃多少最好

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早上可以空腹吃冬枣吗不建议吃 。
冬枣的表皮坚硬 ， 含有不可溶性的粗纤维 ， 极难消化 ， 空腹食用会加重胃肠道的负担 ， 并且出现烧心感 。 枣中还含有丰富的糖类 ， 味甘甜 ， 会刺激胃酸分泌 ， 所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用 。 建议早上起床后也可以先来一杯温开水 ， 而后开始吃早餐 ， 再吃些冬枣比较合适 。
冬枣什么时候吃最好最好在上午十点或下午三四点把冬枣作为加餐的水果食用 。
冬枣一般在霜降前后下果才好吃 ， 早熟冬枣在8/9月份上市 ， 不成熟时一股青草味 ， 不甜也不脆 ， 因此也叫冻枣 。 山东冬枣系中国特有的晚熟枣类品种 。 在冬枣品种中 ， 山东冬枣口感较佳 。
冬枣一天吃多少最好冬枣一天吃10颗左右就可以 ， 一次性不能过量食用 ， 否则会引起腹泻等问题 ， 而且冬枣的糖分也比较高 ， 摄入过多容易发胖 ， 不过冬枣果肉内除含有其他枣果中的营养物之外 ， 还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素 ， 维生素C含量高 ， 适量食用对身体很有好处 。
吃冬枣的好处1、提高身体免疫力冬枣中不仅有大量的维生素 ， 而且有一种环磷酸腺苷的物质 ， 这种物质能够有效的参与身体多种的生理活动 ， 进而能够调节身体免疫力 。 例如 ， 可以增强心肌收缩力 ， 降低身体中的胆固醇、保护冠状动脉 ， 有效的抑制癌细胞的扩散等等 。
2、预防心血管疾病冬枣中维生素含量极高 ， 以其中的维生素C、维生素P、维生素A、钾、钠、铁、铜等微量元素来说 ， 能够很好的健全毛细血管 ， 对于维持血管壁的弹性也是有用的 。 它还含有一种芦丁的成分 ， 芦丁是生活中大家都知道的治疗高血压的药物 。
3、保护肝脏食用冬枣是能够有效的保护肝脏 ， 帮助身体进行排毒 ， 这是因为在冬枣含有大量的糖分、维生素C、环磷酸腺苷等物质 ， 这些物质能够有效的减轻肝脏受到的毒素 ， 对于秋冬因为不合理饮食对肝脏造成的伤害有很好的保护 。
4、解酒【【养生常识】早上可以空腹吃冬枣吗 冬枣一天吃多少最好】在冬枣中有大量的果糖、维生素C ， 这两种物品的配合是可以有效的充当解酒良药的 。 同时 ， 在冬枣中还有一种涩味 ， 这种味道也是可以帮助身体分解酒精的 ， 进而能够诗人头脑恢复清醒状态 ， 从而达到醒酒 。

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