“坐月子” ， 客家话称为“做月子” ， 是中华民族的传统 ， 最早可以追溯到西汉年间 ， 有两千多年的历史了 ， 是产后必须的仪式性行为 ， 和现代医学产褥期的概念差不多 ， 一般为产后4-6周的时间 。
产后坐月子是否有必要？答案是肯定的 。“坐月子” 时家人的关怀可以帮助产妇适应新角色 ， 从心理上完成人生转折的关键时期 ， 充足的休息、合理的饮食和适当的运动可以帮助产妇生殖系统的恢复 ， 避免各种产褥期疾病的发生 。
传统习俗：
不能刷牙、洗头、洗澡 。
不能吃水果、蔬菜 。
不要吃咸的 。
多喝红糖水 。
多喝老母鸡汤 。
鸡蛋吃的越多越好 。
不能穿拖鞋 ， 要穿带脚后跟的鞋 。
越晚下床恢复越好 ， 保暖 ， 捂汗 。
如何科学的坐月子呢？总结如下：
生活起居
房间要安静、舒适 ， 使产妇能够得到充分地休息 ， 可与新生儿同睡同起 。房间每天通风二次 ， 每次15-30分钟 ， 室温26-28℃为宜 。床要软硬适中 ， 床单被罩定期更换 ， 产妇切不可捂汗 ， 容易滋生细菌、虚脱、中暑 ， 严重的会高热惊厥 。产妇衣着要宽松 ， 最好材质是棉麻 ， 吸汗 ， 透气 ， 要多准备几套备用 ， 产妇汗多 。袜子要棉质 ， 吸汗、透气 ， 鞋底要软 。卫生巾也要勤换 。
个人卫生
刷牙：老一辈的说坐月子一个月不要刷牙 ， 否则“生一个娃 ， 掉一颗牙” 。产妇不刷牙 ， 反而会造成细菌滋生 ， 导致牙周炎等 。产妇每天早晚可以使用软毛刷及温水刷牙 ， 餐后漱口 ， 保持口腔卫生 。
洗浴：产妇每日可用温水擦洗身体 ， 会阴每日清洗两次 ， 勤换护理垫 。顺产第二天就可以淋浴了 ， 剖腹产1-2周后可淋浴 ， 不要用淋浴头水直接冲洗腹部切口 ， 切口可以用碘伏棉签消毒 。不可以盆浴 ， 防止细菌逆行感染 。沐浴时间不宜过长 ， 水温不要过高 ， 防止虚脱 ， 晕倒 。冬天沐浴一定保暖 ， 夏天沐浴后不要立即到空调房间 ， 防止受凉 ， 感冒 。
洗头：要在身体允许下 ， 在家人帮助下洗头 ， 可以用指腹按摩头皮 ， 洗的时间不宜过长 。并及时用热风把头发吹干 ， 尽量不要对着头皮吹 ， 一定要吹干 ， 防止受凉 ， 头疼 ， 感冒 。
【月子怎么样(坐月子该怎么做才是最好的)】泡脚：顺产第二天就可以泡脚 ， 剖腹产根据情况 ， 热水也可以 ， 最好是中药 ， 主要是艾草 ， 生姜等 。泡脚一般要在饭后1小时 ， 泡15-30分钟 ， 不宜过长 ， 能促进血液循环 ， 放松肌肉 ， 缓解疲劳 ， 促进睡眠 。泡脚后 ， 要补充水分 ， 擦干脚 ， 穿上棉袜 ， 防止受凉 。一般在睡前1小时泡脚 。泡脚还可以促进乳汁分泌 。
饮食
顺产：生完就可以吃了 ， 小米粥 ， 稀饭、面条、馄饨等 。1-2天后可以吃软点米饭或杂粮米饭 。
剖腹产：术后要禁食6小时 ， 6小时后可以喝点温开水 ， 术后第一天可以流质 。牛奶、豆浆、红糖水暂时不能喝 ， 容易引起腹胀 。等排气后可以吃点半流质 ， 半流质逐渐过度到米饭 。
注意：
1.产后第一个星期要以清淡 ， 易消化吸收为主 ， 不能过早的大补 。蔬菜、瘦肉、鸡蛋、水果等合理搭配 ， 营养均衡 ， 少量、多次进食 ， 可一日分餐5-6次 。产褥期特别需要补充蛋白质、铁和钙 。
2.不可过早多喝催乳汤、大荤的汤 ， 容易导致乳房胀痛 ， 浓汤脂肪含量高容易导致宝宝腹泻 。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅 ， 太急着喝催奶的汤 ， 在产后前两三天的涨奶期可能会痛得想哭 。多给宝宝吸允 ， 乳腺管通畅后再喝催乳汤 。
3.不宜吃冰冷的、坚硬、油炸、辛辣的食物 。奶茶、咖啡会影响产妇休息、宝宝容易肠痉挛 。人参、鹿茸、桂圆、阿胶等大补药材容易导致产后出血 ， 上火 。过咸的食物不吃 ， 可能会导致水肿 。红糖有活血作用 ， 不能喝时间长 ， 因易导致产后出血增多或出血时间长 。
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