蓝莓粉是蓝莓的一种粉状形式 ， 很多人都吃过蓝莓 ， 但是其粉状也开始慢慢走近生活 ， 那么蓝莓粉是饭前喝还是饭后喝呢？
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蓝莓粉饭前喝还是饭后喝蓝莓粉可以饭前吃 ， 也可以饭后吃 ， 最好不要空腹吃 。
蓝莓粉饭前吃可以增加饱腹感 ， 减少正餐食用量 ， 从而达到减肥目的 。 蓝莓粉在饭前吃 ， 最好是半个小时或者一个小时在吃饭的时候 ， 因为这个时候身体吸收也需要一定的时间 。 蓝莓粉饭后1小时吃 ， 能帮助消化 。 只要正餐吃得不是太饱 ， 饭后不大量吃蓝莓就不会出现腹胀的情况 。
蓝莓粉的食用方法蓝莓粉吃法很多 ， 像直接吃、加温水或者酸奶冲调等都可以 。
蓝莓粉用温水的拌着吃最好 ， 只需将蓝莓粉倒在碗里 ， 加入适量的温水和糖搅拌均匀即可 。 蓝莓粉在调拌时可以根据自己的喜好来自行的调节 ， 糖含量也可以根据自己的喜好调节 。
吃蓝莓粉的好处1、有益心脏健康【【养生常识】蓝莓粉饭前喝还是饭后喝 蓝莓粉的食用方法】蓝莓中含有一种特殊的物质 ， 可以帮助我们使血管扩张 。 如果我们的血管扩张了 ， 血液在血管中流通的就更加通畅 ， 这样不但血液对血管壁的压力会逐渐减少 ， 还有更少的机会在我们的血管中残留下杂质和垃圾物质 ， 这就有效的减少了血栓的形成 。
因此 ， 经常食用蓝莓可以帮助我们有效的降低血栓含量 ， 降低心脏病的风险 。 根据调查研究显示 ， 如果每周能吃五次以上的蓝莓果 ， 就可以有效的帮助我们降低心脏病的危险 。
2、降低血糖蓝莓还可以帮助我们调节血糖平衡 ， 是一种天然的胰岛素 。 糖尿病患者食用蓝莓还可以起到辅助治疗的作用 ， 只要坚持两个月 ， 就可以起到非常明显的改善 。
3、改善睡眠状态蓝莓中含有一种特殊的物质 ， 可以进入到我们的细胞内部 ， 帮助我们保护细胞不受自由基的破坏 ， 对我们的身体有很多好处 。 蓝莓中的这种特殊物质还可以使神经部分 ， 可以使我们的脑组织功能更加稳定 ， 这样我们的睡眠状态自然也就会更好 。
吃蓝莓的禁忌人群1、腹泻患者蓝莓属于一种高营养含量的水果 ， 有通利便利的功效 。 腹泻患者吃蓝莓会加重情况 。 所以腹泻患者不适合吃蓝莓 。
2、糖尿病人蓝莓中含有一定的糖分 ， 所以糖尿病人不适合吃蓝莓 。 糖尿病人应该注意平衡膳食 ， 也就是在总热量控制的前提下 ， 尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全 ， 以便获得均衡营养 。 建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等 。
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