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【健康知识】吃冬枣有助于排便吗 吃了冬枣便秘怎么办

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现在正是吃冬枣的时候 ， 冬枣不仅口感脆甜 ， 富含水分 ， 而且还富含维生素和纤维素等营养成分 ， 那么吃冬枣有助于排便吗？

【健康知识】吃冬枣有助于排便吗 吃了冬枣便秘怎么办

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吃冬枣有助于排便吗有 。
冬枣中含有一定量的纤维素和维生素 ， 适量吃能帮助消化 ， 促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 所以有助于排便 。 但是过多食用的话就会引起消化不良导致便秘 。
吃了冬枣便秘怎么办【【健康知识】吃冬枣有助于排便吗 吃了冬枣便秘怎么办】1、吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话 ， 要停止食用冬枣 。
2、其次要保持每天排便的习惯 ， 要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨） 。
3、然后多吃些含纤维素多的食物 ， 如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等 ， 以增加膳食纤维 ， 刺激和促进肠道蠕动 。 芝麻和核桃仁有润肠作用 ， 可以适当多吃一点 。
4、最后食用可以选择一些润肠通便的食物来缓解便秘 ， 可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物 ， 像：香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等 ， 多补充水分 ， 吃些蜂蜜促进肠胃蠕动 ， 增加大便的湿度 ， 帮助顺利排便 。 如果便秘严重还可选择药物缓解 。
冬枣热量高吗易长胖吗冬枣的热量比较高 。
每100克冬枣的热量为105大卡 ， 而每100克米饭的热量为116大卡 ， 说明冬枣热量和米饭差不多了 ， 是比较高热量的 。
我们的身体是有自己的基础代谢的 ， 也就是说光吃不动身体也在消耗热量 ， 所以一般少量吃冬枣 ， 控制身体总热量的摄入 ， 是不会长胖的 。 但吃多了冬枣 ， 也是有发胖的可能的 。
冬枣一天吃多少最好200克左右即可 ， 大约10颗常规大小的冬枣 。
冬枣是一种水果 ， 而在《中国居民膳食指南（2016）》中建议 ， 每天要摄入水果200-350克 ， 以满足身体对于维生素、无机盐的需求 ， 而且还不能用果汁替代 。 因此建议一天吃冬枣200克即可 ， 如果还会吃其他的水果 ， 那么要减少冬枣的摄入量 。

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