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【养生常识】早餐吃燕麦片能减肥吗 燕麦片怎么吃才减肥

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最近在减肥 ， 朋友和我说吃燕麦片有助于减肥 ， 想问一下早餐吃燕麦片能减肥吗？燕麦片怎么吃才减肥？

【养生常识】早餐吃燕麦片能减肥吗 燕麦片怎么吃才减肥

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早餐吃燕麦片能减肥吗早餐吃燕麦片有利于减肥 。 燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素 ， 尤其是含有大量的b族维生素 ， 燕麦片热量比较低 ， 很少增加体内的热量 。 早餐吃燕麦片 ， 对减肥非常有好处 。 减肥是一个长期坚持的过程 ， 必须有毅力 ， 科学有效的减肥办法 ， 就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的 。
燕麦片怎么吃才减肥牛奶燕麦片材料：燕麦30克 ， 脱脂牛奶250毫升 。
1、先将牛奶倒入奶锅中 ， 开火煮沸 。
2、然后将燕麦倒入搅拌开 。
3、转小火煮1-2分钟 ， 直至燕麦煮开后即可关火 。
玉米燕麦粥材料：玉米粉150克 ， 燕麦片50克 。
1、将燕麦片用温水洗净放入锅中 。
2、加入适量清水煮至开花 。
3、将玉米粉放入小碗中 ， 放入冷水调成玉米糊 。
4、将玉米糊倒入燕麦粥中 ， 搅拌均匀 。
【【养生常识】早餐吃燕麦片能减肥吗 燕麦片怎么吃才减肥】5、煮沸后 ， 再盖小火煮2-3分钟即可出锅 。
吃燕麦片的最佳时间当做早餐食用最好 。
燕麦片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分 ， 是一种十分营养的食物 ， 而且食用清淡健康 ， 饱腹感强 ， 对于早晨空腹的人群来说 ， 此时肠胃比较饥饿 ， 吃燕麦片这种低热量食物 ， 不仅能尽快饱腹 ， 提供能量 ， 还能不刺激肠胃 ， 帮助排出宿便 ， 是最佳食用阶段 。
长期吃燕麦片的坏处消化不良燕麦片是将燕麦经过轧制做成 ， 这样吃起来就更加方便 ， 口感也更好 。 在冲煮燕麦的时候 ， 还可以加入牛奶或者蜂蜜 ， 味道会更好 。 不过 ， 燕麦片也有副作用 ， 不宜长期大量服用 。 若是长期大量服用燕麦片 ， 会导致出现腹胀 ， 引起消化不良 。
上火燕麦片是将燕麦经过轧制做成 ， 这样吃起来就更加方便 ， 口感也更好 。 在冲煮燕麦的时候 ， 还可以加入牛奶或者蜂蜜 ， 味道会更好 。 不过 ， 燕麦片也有副作用 ， 不宜长期大量服用 。 若是长期大量服用燕麦片 ， 会导致出现腹胀 ， 引起消化不良 。

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