枕头的高度(乳胶枕头有高有低，睡哪边)
一个人一生中大约有三分之一的时间在睡眠中度过 。充足的睡眠可以让人保持精力充沛，避免一直处于高度紧张的状态 。
我们常说“高枕无忧” 。如果你把枕头放高，你就能睡个好觉 。其实枕头高了你也睡不好！
在正常睡眠模式下，我们需要枕头来支撑颈椎，使颈椎保持正常的生理曲度 。
这涉及到人体脊椎的结构 。正常脊柱有四个生理曲度，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，它们稳定身体的平衡，支撑身体的重量 。
它是人体脊柱的中轴，也是人体骨骼的重要结构 。只有保持脊柱健康，姿势才能健康对称 。
颈部的曲率向后，矢状面的曲率向前呈C形 。所以需要合适高度的枕头来支撑颈椎，使头、颈、肩得到放松，达到舒适的睡眠状态 。
那为什么有些人会觉得高一点的枕头更适合睡觉呢？
跟我们的颈椎也有关系，除此之外，跟肩颈的平衡也有关系 。
1.头严重前倾 。
头前倾时，颈部肌肉牵拉前后的张力不对称，前斜角肌、胸锁乳突肌、枕下肌越来越紧张 。除头晕头痛外，颈部压力递增，头部前倾45度，颈部压力增加20公斤 。
2.颈椎强直
颈椎强直也叫颈椎生理曲度反弓，椎动脉受到挤压，导致脑部供血不足 。如果经常感到疲劳，手臂发麻，颈部活动范围受限，可能都是颈椎强直 。
【乳胶枕一高一低,睡哪边 枕头的高度】
3、肩颈部肌肉不稳定，包括胸部驼背 。
如果颈椎受到限制，肩部肌肉就会被牵拉，肩胛提肌、前锯肌、肩胛下肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌等肌肉就会失去平衡，背部会被迫拉伸，胸部会被迫缩短 。不良姿势容易影响脊柱健康和呼吸系统健康 。
4.长期低头的习惯改不了 。
现代人的日常生活中，上班学习长时间看电脑，下班休息看手机 。颈部的压力总是高得离谱，容易出现颈椎问题 。
练习下面这个动作，可以搭配一个合适的枕头，每天晚上睡的很香，复制下面这个链接到淘宝，给大家推荐好东西:
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其实枕头的选择需要平衡头肩颈部和颈椎的压力 。
仰卧睡眠时，头部与自身重量形成反向牵引力，可以缓解颈椎的压力，使颈椎得到放松，同时拉伸颈椎健康的生理曲度 。
侧睡/不压肩，头部与脊柱平行，避免头部倾斜，是合适的枕头高度 。
如果有以上表现，可以尝试练习【上十字综合征】，日常生活中也可以练习，缓解肩颈不适 。
[动作模式]
跪在地上，膝盖与肩同宽 。
大腿轻微内旋
重心后移，收紧腹部 。
把你的头向后仰到最大 。
下巴微微内收
记得保持
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