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男人多愁善感的原因 多愁善感怎么办

男人多愁善感原因

如何多愁善感(男人多愁善感的原因)
顺便来访原创2021-07-28 11: 37健康卫士今天来了一位心理求助者 。她经常控制不住自己的情绪，经常因为生活和工作中的一点小事而发脾气，感到难过 。喜欢发脾气，多愁善感的人如何控制自己的情绪？作为一名心理咨询师，我会教你以下方法，帮助你控制情绪 。
1.注意力转移法 。当你意识到自己要生气的时候，有意识地转移自己的情绪 。可以做点别的分散注意力 。然后就可以转移情绪，平复心情 。
2.深呼吸 。当你感到愤怒时，深呼吸，慢慢吐出来，重复三次，平静下来 。
3.利益替代法 。当不好的情绪涌上心头时，可以做一些自己感兴趣的事情，比如看电影、听音乐、下棋、散步等 。，来稳定自己的情绪 。
4.情绪宣泄 。不好的情绪让你难过，难以控制 。发泄出来 。你可以好好哭一场 。为了避免伤人，可以打沙袋，对着镜子骂 。
5.朋友讲故事 。把痛苦难过的事和朋友分享，让他替你承担一半，你就不会那么难过了 。
6.心理自我安慰法 。第二个人的化身安慰自己说:“不要难过，你很棒 。”
7.自我暗示法 。当你情绪激动的时候，告诉自己“冷静”、“不要生气”、“注意自己的身份和影响”，克制自己的情绪 。
8.身份转换法 。站在对方的角度思考问题，也许你错了，你不能对他发脾气 。
9.自强法 。提高自己的修养，不要三心二意，不要为小事生气 。
【男人多愁善感的原因 多愁善感怎么办】10.锻炼方法 。这是情绪排泄最直接有效的方法 。还能控制情绪，运动能让身心更健康 。

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