龙眼是生活中一种常见的水果 ， 味甜多汁因此十分受欢迎 ， 但是很多正在减肥期间的人却担心龙眼吃多了会导致长胖 ， 那下面就来看看龙眼一天吃多少合适 。
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龙眼吃多了会长胖吗【【养生知识】龙眼吃多了会长胖吗 龙眼一天吃几颗合适】一般来说龙眼吃多了是有可能会导致发胖的 ， 因为龙眼的热量比较高 ， 而且糖分含量也比较高 。
每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡 ， 在水果当中算是热量比较高的了 ， 因此在减肥期间不适合多吃 ， 而且龙眼味道很甜说明糖分含量高 。
龙眼一天吃几颗合适一般来说龙眼一天控制在20颗左右就可以了 ， 但如果是干的龙眼肉则最好控制在10颗左右 。
正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了 ， 而对于体虚内热的人群来说 ， 应该此基础上适当减少食用量 ， 一天以不超过10粒为宜 。 龙眼不但可以降低人体血脂的含量 ， 还可以以减少黄素蛋白的生成 ， 这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因 ， 它产生的少了 ， 人们衰老症状也会少了许多 。 平时爱美的女性可以多吃一些龙眼 ， 用来保持自己青春靓丽的身姿 。
减肥期间可以吃龙眼吗减肥期间最好不要吃龙眼 ， 如果一定要也需要控制食用的量 ， 因为龙眼是一种热量和糖分含量都很高的水果 ， 减肥期间吃多了容易长胖 。
龙眼是一种热性的食物 ， 而且含有较高的糖分 ， 所以食用时一定需要注意食用的量 ， 龙眼本身是不会导致肥胖的 ， 但是若果大量的食用龙眼则会引起身体的不适 ， 其中包括上火和肥胖 。 因此食用龙眼需要适量 。
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