小米粥和白米粥的制作方式是比较简单的 ， 很多人都制作过的经历 ， 那么小米粥和白米粥的热量大吗？
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小米粥白米粥热量大吗小米粥小米粥的热量总体上而言并不是很高 ， 毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物 ， 所以热量比起油炸类食物要低很多 ， 若是我们以每100克小米粥为标准的话 ， 小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克 。 从小米粥的热量表可以看出 ， 小米粥的热量其实并不高 ， 但是小米粥的营养成分却很高 。 一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 而小米每100克含量达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 。 小米含糖也很高 ， 每百克含糖72.8克 ， 产热量比大米高许多 。
白米粥白米粥的热量并不高 ， 并且白米粥还具有滋补元气、止泻、生津液、畅胃气的功效 ， 经常食用还有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的作用 ， 建议您煮白粥时适当的加一点生菜、白菜等 ， 以保证营养均衡 。
小米粥可以减肥吗小米粥可以帮助人体祛除湿气 ， 并且小米粥含有的热量并不高 ， 对于减肥中的人群来说是非常适合的 。 减肥的人可以在下午喝一碗小米粥代替主食 ， 再搭配其他热量较低的食物能够很好的起到帮助减肥的作用 。
在减肥期间也要注意营养搭配 ， 不能三餐均为低热量 ， 否则很可能造成营养不良的情况 ， 甚至还可能造成低血糖 。 小米粥可以帮助增强人体的饱腹感并且很容易消化 ， 营养也比较丰富 ， 再加上小米属于粗粮 。 还可以在小米粥中适当添加南瓜 ， 南瓜当中含有大量的纤维素 ， 可以帮助我们排便 ， 促进肠道的蠕动和脂肪的分解 ， 对于减肥也有很大的帮助 。
喝白米粥的好处【【养生知识】小米粥白米粥热量大吗 小米粥可以减肥吗】1、白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果 ， 如果是受得了清凉的青壮年 ， 早晨吃白粥的时候可以配合一些生菜 ， 效力更好 ， 选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状 ， 将生菜丝放入碗底 ， 冲入煲好的白粥 ， 即可食用 。
2、粥具有温、软、淡、香、黏等特点 ， 利于消化吸收 ， 又增添津液 ， 特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质 ， 中医里称为“米油” ， 具有很强的滋补作用 ， 甚至可以和参汤相提并论 。 早晨若是直接吃一些干硬的食物 ， 如面包、油条、馒头等 ， 不利于肠胃的养护 ， 对于老年人来说 ， 常喝粥还能起到益寿延年的效果 。
小米粥怎么做好吃材料：小米 ， 冷水
做法：
1.米洗净 ， 冷水烧开后放入小米；
2.煮开后 ， 改小火煮；
3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出 。
小诀窍1.要在水完全沸腾了之后再放入小米 。 这样不但粥熟得比较快 ， 而且还不会糊锅底 。
2.想要小米粥更好吃的话 ， 可以加入白米、糯米一起熬煮 ， 这样煮出来的小米粥浓稠香黏 ， 更讲究一点的还可以加麦片以增加粥的口感 ， 只不过因为麦片熟得快 ， 所以得等到米都熟了之后才能加入麦片 。
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