绿豆的营养价值(绿豆营养成分表)
三天出汗补钾很重要 。这四种豆比香蕉含钾多，可以多吃 。原创2021-07-31 17: 21大小姐做饭三伏天已经过半，炎热的天气依然“烤”得我们满头大汗 。要注意多补充水分和钾，同样重要 。说到补钾，首先想到的肯定是香蕉 。香蕉是水果中最好的补钾食物，但这几类豆类含钾量较高，如芸豆、红豆、绿豆、四季豆等 。它们的钾含量比香蕉高很多倍 。我们也可以通过每天吃这些豆类来达到补钾的效果 。
三天出汗补钾很重要 。这四种豆比香蕉含钾多，可以多吃 。
【青豆的营养成分表 青豆的营养价值】第一种:芸豆
芸豆在这里叫豆 。芸豆营养丰富，包括蛋白质、膳食纤维、维生素等 。夏天吃芸豆可以很好的补充矿物质 。芸豆能提高人体自身免疫力，还能促进脂肪的代谢，有一定的减肥作用 。
芸豆猪蹄汤的制作方法如下:
材料:猪蹄、西红柿、冰糖、姜片 。
第一步:提前泡半天芸豆 。
第二步:将姜片放入有冷水的锅中，水开后将猪蹄煮三分钟，取出猪蹄，洗去猪蹄表面的浮沫 。
第三步:将芸豆、猪蹄、姜片、西红柿、冰糖放入高压锅，然后加入适量的水，开始煮 。出锅的时候加一点盐，如果有葱花可以加一点小葱 。口感更完美 。
猪蹄中大量的胶原蛋白可以增强细胞的代谢功能，使细胞得到很好的滋润，保持湿润状态，有一定的延缓皮肤衰老的作用 。
第二种:红豆
红豆富含蛋白质、维生素等营养成分 。丰富的铁可以为人体补铁，补血强心 。
红豆汤的做法如下:
配料:红豆、牛奶、红糖
第一步:红豆提前泡三个多小时 。这次用的是圆红豆，而不是长红豆 。
第二步:锅中加入适量的水，将红豆煮至软糯 。然后在锅里加入适量的红糖，最后倒入一盒牛奶煮沸 。
这款红豆牛奶汤特别适合女生喝！
第三种:绿豆
绿豆常见于夏季清热解暑，最佳食材 。绿豆利湿解暑 。
南瓜绿豆汤的步骤如下:
配料:南瓜、绿豆、盐 。
第一步:绿豆提前用清水浸泡一个小时，直接放入有冷水的锅中，炖25分钟左右 。
第二步:南瓜去皮后，切块备用 。将南瓜放入锅中，加入少许盐，继续炖十分钟 。
简单又好吃，南瓜绿豆汤做好了 。夏天来一碗，爽死了 。
绿豆快速开花有一招:将绿豆在水中浸泡十分钟左右，然后沥干水分，放入冷冻室，直至冻结 。然后按照正常步骤煮绿豆，绿豆很快就会开花 。这样可以节省很多时间 。
第四种:青豆 。
四季豆富含维生素、蛋白质和各种矿物质，为人体提供必需的营养 。四季豆还含有一定的抗氧化成分，可以增强人体免疫力 。
四季豆炒肉丁有以下步骤:
配料:猪肉、青豆、胡萝卜
第一步:猪肉洗净后切块，胡萝卜洗净后切块 。
第二步:锅里烧热油，先炒香葱，再炒肉丁至变色，锅里放四季豆炒两分钟，然后锅里加入适量的水，水没过食材，然后盖上锅盖，大火煮开，再改用中火炖 。
第三步:待汤汁剩一半时，将胡萝卜丁放入锅中，再加入少许盐，大火收汁 。
这道菜清淡不油腻，营养丰富 。在炎热的夏天，你还可以用米饭吃得很美 。
注意:大小姐做饭好吃 。把你的做法分享给喜欢美食的朋友吧！让我们互相学习，让自己变得更好！
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